Ein Kopfgeschirr wird oft von Gewichthebern, Bodybuildern und anderen Sportlern verwendet, um die Nackenmuskulatur zu stärken und zu definieren. Dieses Trainingsgerät besteht normalerweise aus Leder oder Nylon und wird in Verbindung mit freien Hantelscheiben verwendet und kann bis zu 250 kg wiegen. Die regelmäßige Verwendung eines Kopfgeschirrs kann Muskelmasse aufbauen sowie die Nacken-, Schulter- und die obere Rückenmuskulatur stärken.
Ein Kopfgeschirr besteht typischerweise aus einem langen Riemen, der über den Kopf geht, und zwei stabilisierenden kürzeren Riemen an der Stirn und am Hinterkopf. Jedes Ende des langen Riemens wird an Stahlketten befestigt, die anschließend an freien Gewichten befestigt werden. Wenn die Person, die den Kopfgurt trägt, ihren Kopf hebt oder senkt, trainiert der Widerstand gegen die befestigte Gewichtsplatte die Nacken-, Schulter- und oberen Rückenmuskulatur, um sie zu stärken und zu definieren. Viele Fitnessexperten empfehlen, den Nacken zu stärken, um Verletzungen bei anderen Übungen oder körperlichen Aktivitäten zu vermeiden.
Gewichtheben soll oft Muskelmasse und Körperdefinition zeigen. Der Nacken ist normalerweise die offensichtlichste Muskelgruppe, da andere Körperteile in der Regel von Kleidung bedeckt sind. Durch das Definieren der Nackenmuskulatur mit einem Kopfgeschirr kann ein Bodybuilder leicht eine Muskelentwicklung zeigen.
Die Verwendung eines Kopfgeschirrs als Trainingsgerät umfasst typischerweise Steh-, Sitz- und Bauchhaltungen. Das Stehen oder Sitzen und das Senken und Anheben des Kinns während des Tragens eines Kopfgeschirrs, das an einer Hantelscheibe befestigt ist, kann die Nackenmuskulatur stärken. Das Training des Nackens in Bauchlage kann entweder flach auf dem Rücken oder auf beiden Seiten erfolgen. Bei Verwendung des Ahead-Gurtzeugs in Bauchlage führt das Training beider Nackenseiten typischerweise zu einer symmetrischen Entwicklung.
Viele Fitnessexperten betonen das Sicherheitsbedürfnis bei der Verwendung eines Kopfgeschirrs. Der Hals ist ein kritischer Bereich, der geschützt werden muss, da Schäden an den Wirbeln und Nerven zum Verlust der richtigen Gliedmaßenfunktion und Lähmungen führen können. Die Verwendung von niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungen anstelle von schweren Gewichten und weniger Wiederholungen ist eine gängige Methode, um den Nacken zu schützen.
Athleten, die regelmäßig Kopfgeschirre zur Nackenstärkung verwenden, sind Ringer, Boxer, Gewichtheber und Bodybuilder. Der Gurt wird auch häufig von anderen Teilnehmern von Sportarten verwendet, die starke, gut entwickelte Hälse, Schultern und oberen Rücken erfordern. Wettkampfbodybuilder, die die Muskelmasse in anderen Bereichen des Körpers erhöhen, aber den Nacken vernachlässigen, erhalten in der Regel niedrigere Wettkampfergebnisse, ebenso wie Konkurrenten, die den Nackenbereich überfordern.