Ein Langhantelständer ist ein Gerät, das in vielen Fitnessstudios auf der ganzen Welt zu finden ist. Dieses Rack wurde entwickelt, um Hantelgewichte in der richtigen Reihenfolge zu halten, vom leichtesten bis zum schwersten. Die Langhanteln passen in bestimmte Positionen auf den Racks und werden normalerweise in Paaren oder Zweiersätzen gefunden. Dies ermöglicht es einer Person, einen Satz Gewichte aus dem Rack zu nehmen und sobald das Training abgeschlossen ist, können die Gewichte wieder an der richtigen Stelle platziert werden.
Viele Bodybuilding-Workouts beinhalten das Training mit einer Langhantelablage. Der Lifter beginnt mit einem ausgewählten Satz von Langhanteln und beendet eine Reihe von Wiederholungen, die das Gewicht heben. Der Lifter beginnt dann, eine Reihe von immer ansteigendem Gewicht von der Langhantelablage zu heben, bis das Gewicht zu schwer wird, um die Wiederholungen abzuschließen. Diese Übung wurde entwickelt, um den Kraftsportler zu erschöpfen und die Muskelgruppe zu belasten, die angegriffen wird.
Durch die Verwendung eines Langhantelständers bleibt das Fitnessstudio in Ordnung und hilft den Trainierenden bei der Suche nach einem bestimmten Gewicht. Ein Lifter kann leicht erkennen, ob eine ausgewählte Langhantel zur Verfügung steht, indem er sich die Hantelablage ansieht. Die geordnete Anordnung der Hanteln hilft einem Heber auch beim Auffinden des nächsthöheren oder niedrigeren Gewichts beim Heben von Gewichten in aufsteigender oder absteigender Reihenfolge. Die Racks bieten auch einen visuellen Anreiz, indem sie definieren, wie viele weitere Gewichtssätze ein Lifter gehen muss, um seine Trainingsanforderungen zu erfüllen.
Viele Fitnessstudios entscheiden sich dafür, Langhantelablagen in zwei einzelne Ablagen zu unterteilen. Die Hanteln mit niedrigerem Gewicht werden in einem Bereich platziert, während die Hantelablage mit höherem Gewicht in einem anderen platziert wird. Durch die Trennung der Racks kann das Fitnessstudio individuelle Trainingsstationen für stärkere Kraftsportler oder für fortgeschrittene Kraftsportler bis hin zu Anfängern erstellen. Andere Fitnessstudios haben einfach mehrere komplette Langhantel-Rack-Stationen an verschiedenen Orten im gesamten Fitnessstudio.
Da die meisten Personen Langhanteln verwenden, um eine bestimmte Muskelgruppe in ihrem Körper zu stärken, befinden sich Langhantelstationen normalerweise in unmittelbarer Nähe eines Spiegels. Auf diese Weise kann der Trainierende ein Training absolvieren, während die Muskeln im Spiegel reagieren. Indem er beobachtet, wie der Muskel auf den Reiz reagiert, kann der Trainierende die Haltung oder das Gewicht anpassen, um die Zielmuskelgruppe in der richtigen Weise zu beeinflussen. Dies ist eine sehr verbessernde Komponente eines Trainings.
Achten Sie bei der Auswahl einer Langhantel aus einem Rack darauf, dass das Gewicht richtig auf die Hebefähigkeit des Körpers abgestimmt ist. Viele Anfänger wählen eine Langhantel basierend auf Größe und Aussehen. Das Ego kann einen Muskel schädigen und eine sehr schmerzhafte Erfahrung verursachen. Wählen Sie kein Gewicht, weil es beeindruckend aussieht.