Ein Nano-Nap ist eine Schlafphase, die zwischen 15 und 30 Sekunden dauert. Es ist im Allgemeinen unfreiwillig und tritt oft auf, wenn Menschen unglaublich müde und gelangweilt sind. Viele Büroangestellte und Studenten kennen das Konzept dank des Einschlafens bei Besprechungen und im Unterricht. Obwohl ein Nickerchen im Allgemeinen als vorteilhaft angesehen wird, sind die Vorteile des Nano-Nickerchens zweifelhaft, da man im Allgemeinen nicht lange genug schläft, um sich wirklich zu entspannen.
Das Einschlafen scheint dem Menschen in vielerlei Hinsicht zu helfen. Schlaf fördert die allgemeine Heilung, Entspannung und einen normalen Hormonspiegel. Bewusstlosigkeit scheint auch eine wichtige Rolle bei der Speicherung und Verarbeitung von Erinnerungen zu spielen. Verschiedene Organismen benötigen unterschiedlich viel Schlaf und Nickerchen werden seit langem für den Menschen empfohlen.
Durch ein Nickerchen oder eine Siesta können sich die Menschen erfrischen und ihre Tage letztendlich viel produktiver und angenehmer gestalten. Für viele Menschen ist ein 20-minütiger „Power-Nap“ optimal, da er den Schläfer scheinbar äußerst effektiv auflädt. Die Menschen können auch kürzere Nickerchen wie Mikronaps machen, die nur wenige Minuten dauern, und sie können mit einem überraschenden Wohlbefinden aufwachen. Für Leute, die versuchen, ein Nickerchen in ihre Routine zu integrieren, ist die beste Zeit für ein Nickerchen am späten Vormittag oder frühen Nachmittag. Am späten Nachmittag ist es möglich, in einen tiefen Schlaf zu fallen, was dazu führen kann, dass Sie sich eher benommen als erfrischt fühlen.
Da ein Nano-Nickerchen nur wenige Sekunden dauert, trägt es nicht viel zur allgemeinen Gesundheit des Nickers bei. Da man sich beim Aufwachen aus einem Nano-Nickerchen normalerweise schuldig und gestresst fühlt, ist es durchaus möglich, dass sich der Nickerchen durch das Nickerchen tatsächlich schlechter fühlt. Es kann jedoch als Indikator verwendet werden, um darauf hinzuweisen, dass es Zeit für ein längeres Nickerchen oder einen Umgebungswechsel ist.
Menschen werden oft gescholten, weil sie bei der Arbeit oder im Unterricht eingeschlafen sind. Dies ist möglicherweise nicht die beste Herangehensweise an das Problem, da ein Nano-Nickerchen ein Symptom für ein Gesundheitsproblem sein kann. Wenn Sie häufig einschlafen, sollten Sie eine bessere Schlafhygiene in Betracht ziehen, damit Ihre Nachtruhe besser ist. Es ist auch eine gute Idee, darüber nachzudenken, Nickerchen in Ihre Routine zu integrieren. Vielen Arbeitnehmern werden beispielsweise täglich mehrere 15-minütige Pausen gewährt; Vielleicht möchten Sie eine dieser Pausen nutzen, um in einem dunklen, ruhigen Bereich Ihres Arbeitsplatzes ein Nickerchen zu machen.