Ein Reisproteinshake besteht aus braunem Reis, der verarbeitet wird, um Kohlenhydrate und Protein zu trennen. Dies bietet eine vegane Alternative zu anderen Arten von Proteinshakes, die typischerweise aus milchhaltigem Molkenprotein hergestellt werden. Reisproteinshakes werden normalerweise von denen konsumiert, die Gewicht verlieren oder die Kraft oder sportliche Leistung verbessern möchten.
Viele Personen, die stark an Fitnessgetränken und Proteinshakes interessiert sind, gelten normalerweise als sicherer und gesunder Mahlzeitenersatz oder Snack, wenn nährstoffreiche, kalorienarme Zutaten verwendet werden. Reisprotein hat die gleichen Vorteile wie andere Proteinpräparate: Es ist reich an Aminosäuren und liefert die Bausteine, die der Körper braucht, um das Muskelwachstum zu fördern. Ein Reisproteinshake kann ein gesunder Weg sein, um Gewicht zu verlieren und Energie und Muskelmasse zu erhöhen, ohne tierische Produkte zu verwenden.
Reisprotein wird aus einem Prozess hergestellt, bei dem vegane Enzyme Kohlenhydrate von Proteinen trennen. Es kommt in Pulverform, die mit anderen gesunden Lebensmitteln in einem Smoothie oder Shake gemischt werden kann. Für den Shake wird eine nasse Komponente benötigt; Soja-, Reis- oder Mandelmilch können noch mehr Protein hinzufügen, ohne Milchprodukte hinzuzufügen. Eis kann auch für diejenigen verwendet werden, die die Konsistenz bevorzugen, die es dem Shake verleiht. Für gesunde Kalorien können verschiedene Kombinationen aus Gemüse, Obst und Nüssen hinzugefügt werden, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten, um Energie zu liefern.
Obwohl die Menge an Reisprotein-Shake, die man für eine Mahlzeit benötigt, von Person zu Person unterschiedlich ist, sind der Kalorien- und Proteingehalt im Allgemeinen wichtiger als die Anzahl der konsumierten Unzen oder Gramm. Die Anzahl der Kalorien hängt jedoch auch von der täglichen Kalorienaufnahme jeder Person ab. Protein ist für eine normale Körperfunktion notwendig, um das Glykogen in den Muskeln nach einem intensiven Training wiederherzustellen, und es hilft einem, sich über einen längeren Zeitraum satt zu fühlen. Viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine Person 75 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht oder durchschnittlich 45 bis 60 Gramm pro Tag benötigt. Mageres Fleisch, Sojaprodukte und Bohnen sind weitere gute Proteinquellen, aber es kann sich insbesondere für Veganer als schwierig erweisen, genügend dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Reisprotein-Shakes können, wenn sie als Teil einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung und in Verbindung mit moderater Bewegung konsumiert werden, ein sicherer Weg sein, den Proteinbedarf von Veganern zu decken. Einzelpersonen möchten möglicherweise einen Arzt oder Ernährungsberater fragen, ob ein Reisproteinshake die beste Option für den Mahlzeitenersatz und das Muskelwachstum ist.