Ein Schrittzähler, manchmal auch „Schrittzähler“ genannt, ist ein elektronisches Gerät, das die Anzahl der Schritte berechnet, die eine Person gemacht hat. Die meisten sind relativ klein und so konzipiert, dass sie in eine Tasche passen oder an einem Gürtel befestigt werden, und sie erfassen die Bewegungen des Trägers und zählen die Schritte basierend auf der Hüftbewegung. Die meisten wandeln diese Schritte dann in eine messbare Distanz um, obwohl dies normalerweise eine Kalibrierung auf die Schrittlänge des Trägers erfordert, wenn sie genau sein soll. Menschen tragen diese Geräte häufig, um sich selbst zu motivieren, häufiger zu gehen, oder um die zurückgelegte Strecke bei alltäglichen Aktivitäten zu messen. An den meisten Orten gibt es eine Reihe von verschiedenen Stilen und Modellen. Sie können von einfachen Nur-Display-Geräten bis hin zu komplizierten Geräten reichen, die mit Smartphones und Websites zur Gewichtsabnahme synchronisiert werden. Die grundlegende Prämisse beim Zählen von Schritten ist jedoch unabhängig von den Besonderheiten die gleiche.
Funktionsweise des Produkts
Die meisten Schrittzähler funktionieren, indem sie Vibrationen und die schwingende Bewegung der Hüften erfassen, die auftritt, wenn eine Person geht oder läuft. Dies ist der Hauptgrund, warum sie an oder nahe der Taille getragen werden: Sie messen tatsächlich die Bewegung, die bei jedem Schritt in den Beinhöhlen stattfindet. Dies geschieht normalerweise durch eine Kombination aus elektronischen Sensoren und Grundgetrieben im Inneren des Geräts. In den meisten Fällen ist die Berechnung der Schritte ziemlich einfach. In der Regel können die Geräte die Intensität jedoch nicht messen, dh langsam gelaufene Schritte werden in der Regel genauso registriert wie joggte oder gar gesprintete.
Viele Modelle sind auch in der Lage, zurückgelegte Schritte in zurückgelegte Distanzen umzuwandeln, typischerweise in Meilen, Kilometer oder beides. Hier können Fehler auftreten, es sei denn, die Geräte werden sorgfältig auf die spezifischen Schritte des Benutzers kalibriert. Jemand mit sehr langen Beinen kann mit einem einzigen Schritt deutlich mehr Boden zurücklegen als jemand mit viel kürzeren Beinen, obwohl ein nicht kalibrierter Schrittzähler für jeden die gleiche Entfernung anzeigen könnte. Dies kann vermieden werden, indem das Gerät auf die genaue Schrittlänge des Benutzers programmiert wird. Der genaue Ablauf hierfür ist je nach Gerät unterschiedlich, aber in den meisten Fällen nicht sehr schwierig.
Modelle und Stile
Die einfachsten Schrittzähler sind einfache batteriebetriebene Boxen mit wenig mehr als einem Bildschirm und einem Ein-/Ausschalter. Einige können Daten von mehreren Tagen speichern, aber viele werden jedes Mal zurückgesetzt, wenn sie ausgeschaltet werden. Modelle in dieser Kategorie sind normalerweise recht günstig und können eine gute Wahl für Leute sein, die keine ernsthafte Verfolgung brauchen oder wollen.
Es gibt jedoch viele verschiedene Möglichkeiten. Züchtermodelle können Schrittzahlen von Tagen oder sogar Wochen und Jahren speichern, was den Leuten eine gute Möglichkeit bietet, ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen. Viele moderne Geräte können auch mit anderen Technologien wie Telefonen und Websites synchronisiert werden. Auf diese Weise können die Geräte Teil eines größeren Trainings- oder Fitnessprogramms werden und Daten können nahtlos von einem Ort zum anderen übertragen und eingegeben werden.
Popularität
Viele Gesundheitsexperten sagen, dass Gehen eine der besten Bewegungsformen ist und auch für die meisten Menschen relativ einfach in ihren Alltag zu integrieren ist. Schrittzähler sind oft am beliebtesten bei Personen, die mehr zu Fuß gehen möchten, sich aber nicht sicher sind, wie sie sie in ihren Lebensstil einfügen. Wenn Sie eines dieser Geräte tragen, werden sogar alltägliche Schritte gezählt, z Zeit, um am Ziel zu bleiben. Dies mag wie kleine Dinge erscheinen, aber im Laufe der Zeit können sie zu einer besseren Gesundheit und sogar zu Gewichtsverlust führen.
Allgemeine Nutzungstipps
Die meisten Experten bieten drei grundlegende Tipps für Personen, die daran interessiert sind, eines dieser Geräte zu verwenden. Es ist normalerweise eine gute Idee, mit dem Festlegen einer Grundlinie zu beginnen, indem Sie das Gerät tragen, aber nichts Außergewöhnliches tun. Wenn Sie dies etwa eine Woche lang tun, kann dies einer Person ein allgemeines Gefühl dafür geben, wie viel sie auf natürliche Weise geht.
Dann sollte sich die Person ein Ziel setzen. Er oder sie sollte versuchen, die Gehaktivität in der ersten Woche um etwa 20 % zu steigern. Der Träger kann eine Gehroutine erstellen, die dabei hilft, dieses Ziel zu erreichen, und die Ergebnisse jeden Tag aufschreiben oder im Gerät oder online verfolgen.
Schließlich werden die Benutzer ermutigt, nach dem sogenannten „maximalen Potenzial“ zu streben. Jede Woche sollte die Person das Ziel für die Anzahl der Schritte, die sie oder sie zurücklegt, erhöhen. Die meisten Fitnessspezialisten empfehlen, dass eine Person versucht, täglich zwischen 6,000 und 10,000 Schritte zu machen, um den größten Nutzen zu erzielen. Hier ist es jedoch wirklich wichtig, realistisch zu sein. Für die meisten Menschen kann das Hinzufügen von nur wenigen Schritten pro Tag sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit verbessern, aber es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden. Die Leute, die mit diesen Geräten am erfolgreichsten sind, halten sie für das, was sie sind – nur ein Werkzeug in einem größeren Arsenal an Gesundheits- und Fitnessressourcen.