Eine aerobe Stepbank ist ein Werkzeug, das bei aeroben Übungen, insbesondere bei Step-Aerobic, verwendet wird. Es wird zum Auf- und Absteigen verwendet, um die Muskeln in den Beinen zu trainieren und die Herzfrequenz zu erhöhen. Diese Bänke bestehen normalerweise aus strapazierfähigem Kunststoff und haben an der Unterseite ein Material, das die Bänke während des Gebrauchs am Verschieben oder Rutschen hindert. Die Oberseite ist mit einem Material überzogen, das ein Verrutschen der Füße beim Betreten der Bank verhindert. Diese Matten bestehen normalerweise auch aus einer Art Kunststoff oder Gummi.
Es ist üblich, dass eine Aerobic-Stufenbank mit Tragegurten geliefert wird. Die meisten Bänke sind mit zwei bis fünf Sitzerhöhungen ausgestattet, die es dem Benutzer ermöglichen, die Höhe der Bank anzupassen. Durch die Anpassung der Körpergröße können Sie die Art und Intensität eines Aerobic-Trainings steuern. Unterschiedliche Höhen arbeiten auch verschiedene Muskelgruppen.
Je nach Ausführung einer Aerobic Step Bank können verschiedene Gewichte getragen werden. Bevor Sie eine Aerobic-Stepbank kaufen, ist es wichtig, das maximale Gewicht zu überprüfen, das die Bank tragen kann. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die mehr als 200 Pfund (etwa 90 Kilogramm) wiegen, da eine aerobe Stepbank normalerweise nur 200 Pfund trägt.
Fitnessstudios, die Step-Aerobic oder Aerobic-Kurse mit Step-Segmenten anbieten, stellen fast immer jedem Kursteilnehmer eine Aerobic-Step-Bank zur Verfügung. Die Teilnahme an einem solchen Kurs ist eine großartige Möglichkeit, Step-Aerobic zu lernen und zu entscheiden, ob eine aerobe Step-Bank eine gute Investition für das Training zu Hause ist. Es ist auch eine gute Möglichkeit, einen Hersteller zu finden, der gute Stufenbänke herstellt. Viele Unternehmen, die Geräte für Fitnessstudios herstellen, verkaufen auch Geräte an Privatkunden.
Für diejenigen, die nicht in ein Fitnessstudio gehen können, um Step-Aerobic-Routinen für zu Hause zu lernen, gibt es viele Step-Aerobic-DVDs und -Videos. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass eine Aerobic Step Bank mit einer Lehr-DVD oder einem Video geliefert wird. Es gibt auch eine Reihe von Websites, die kostenlose Videoclips von Trainingsroutinen anbieten, einschließlich Step-Aerobic-Routinen.
Denken Sie daran, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Außerdem sollte eine Aerobic-Stufenbank immer mit gut sitzenden Turnschuhen verwendet werden. Es ist nicht ratsam, solche Bänke barfuß zu benutzen.