Eine Ellenbogenflexion ist eine Bewegung, die auftritt, wenn der Arm am Ellenbogen gebeugt wird und der Unterarm und der Oberarm zusammenkommen. Dies ist das Gegenteil einer Ellenbogenstreckung, bei der der Arm gestreckt wird und sich Unter- und Oberarm voneinander wegbewegen. Eine alternative Definition, die manchmal verwendet wird, stellt klar, dass eine Flexion auftritt, wenn der Winkel des Gelenks abnimmt, so dass eine Ellenbogenflexion auftritt, wenn der Winkel des Arms mit dem Ellenbogen als Scheitelpunkt abnimmt.
Die meisten Menschen verwenden die Ellbogenbeugung viele Male am Tag, sei es durch bewusste Bewegung oder einfach durch die Erledigung alltäglicher Aktivitäten. Einige Beispiele für die vielen Aktivitäten, die normalerweise eine Beugung des Ellbogens erfordern, sind das Anheben von Besteck zum Mund beim Essen, das Aufheben und Tragen eines Gegenstands nahe der Brust oder das Aufsetzen einer Brille. Da Aktivitäten, die eine Beugung des Ellbogens erfordern, ein so großer Teil des täglichen Lebens der meisten Menschen sind, bemühen sich viele Menschen, die Ellenbogenbeuger zu trainieren und zu stärken. Viele Fitnessbegeisterte versuchen, die Bizepsmuskulatur zu vergrößern, um die allgemeine Kraft und Fitness zu demonstrieren.
Mehrere Gewichtheberübungen konzentrieren sich auf den Aufbau und die Stärkung der Oberarmmuskulatur, von denen einige ein wesentlicher Bestandteil der Ellenbogenbeugung sind. Gewichtheber verwenden häufig Bizepscurls, um diese Muskeln zu trainieren. Locken und andere Übungen können mit verschiedenen Positionen, Winkeln und Bewegungen modifiziert werden, um verschiedene Oberarmmuskeln oder sogar verschiedene Bereiche derselben Muskeln zu trainieren, was zu einer verbesserten Kraft und einem straffen Erscheinungsbild über die gesamte Länge der Muskeln führt. Zum Beispiel drehen viele Gewichtheber das Handgelenk, während sie Curls ausführen, oder führen die Übung an einer Schräge oder im Liegen auf einer Bank aus. Klimmzüge können auch die Beugemuskeln des Ellenbogens stärken.
Der Ellenbogen kann gebeugt werden, während sich Arm und Hand in verschiedenen Positionen befinden, zum Beispiel mit der Handfläche nach oben oder unten, mit dem Arm nach unten hängend oder gerade an der Schulter seitlich ausgestreckt. Aus diesem Grund werden durch die Variation der Positionierung der Übungen unterschiedliche Muskeln und Muskelbereiche trainiert, was wiederum die Kraft, die jede Bewegung erzeugen kann, beeinflussen kann. Je nach Position kann ein stärkerer oder schwächerer Muskel aktiviert werden, um die Ellbogenflexionsbewegung zu vollenden, was bei gleichem Widerstand zu unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden der Bewegung führt.