Was ist eine koronale Ebene?

Die Koronarebene ist eine Ebene, die den Körper vertikal in vordere und hintere oder vordere und hintere Abschnitte unterteilt. Auch als Frontalebene bekannt, wird sie in der Anatomie verwendet, um Bewegungen zu beschreiben, die zu beiden Seiten des Körpers ausgeführt werden. Mit anderen Worten, Bewegungen, die von Seite zu Seite und nicht von vorne nach hinten erfolgen, wie beim seitlichen Anheben der Arme auf Schulterhöhe, finden in der koronalen Ebene statt. Es kann auch als anatomische Referenz verwendet werden, um zu veranschaulichen, wo sich ein bestimmter Körperteil relativ zu einem anderen befindet.

Als eine von drei Ebenen, durch die sich der Körper bewegt, ist die Koronarebene in anatomischen Darstellungen als vertikale Ebene dargestellt, die den Körper wie eine Glasscheibe halbiert, so dass der Körper optisch in eine vordere und hintere Hälfte unterteilt ist. Andere Bewegungsebenen sind die sagittale und transversale Ebene. Die Bewegung in der Sagittalebene – ebenfalls einer vertikalen Ebene, die den Körper jedoch in einen linken und einen rechten Abschnitt teilt – erfolgt von vorne nach hinten, wie beim Gehen oder Bizepscurls. Die transversale Ebene hingegen ist eine horizontale Ebene, die den Körper in obere und untere oder obere und untere Abschnitte teilt. Die Bewegung in der Querebene ist kreisförmig und erfolgt um eine vertikale Achse, wie bei der Rotation des Rumpfes um die Wirbelsäule oder beim Zusammenführen der Arme bei einer Brustfliege.

Obwohl ein Großteil der menschlichen Bewegung in der Sagittalebene stattfindet, wie beim Gehen, Radfahren oder Heben von Gegenständen vor dem Körper, sind Bewegungen in der Koronarebene im täglichen Leben ziemlich verbreitet. Sich seitwärts zu beugen, um eine Aktentasche aufzuheben, und das Hinübergreifen, um eine Autotür von innen zu entriegeln, sind beides Beispiele für Bewegungen in diesem Flugzeug. Viele der Muskeln des Körpers sind auf Bewegungen in der Koronarebene spezialisiert und befinden sich im Allgemeinen an den Seiten des Körpers. Dazu gehören unter anderem die Deltamuskeln, die sich oben auf den Schultern befinden und die Arme zu beiden Seiten anheben; der quadratus lumborum, der sich auf beiden Seiten des Rumpfes befindet und der eine seitliche Beugung oder seitliche Beugung des Rumpfes ermöglicht; und der gluteus medius, der sich zu beiden Seiten der Hüfte befindet und die Hüftabduktion oder das Anheben des Beins zur Seite unterstützt.

Viele Fitnessprogramme für Herz-Kreislauf- und Krafttraining vernachlässigen das Training in der koronalen Ebene. Gehen, Joggen, Radfahren und Treppensteigen finden nur von vorne nach hinten statt. In ähnlicher Weise umfassen die im Kraftraum häufig trainierten Muskeln Brust, Bizeps, Bauch und Quadrizeps, die die Bewegung in der Sagittalebene weitgehend steuern. Die Einbeziehung von Übungen wie seitlichen Ausfallschritten, seitlichem Gehen mit einem Widerstandsband, seitlichen Planken und seitlichem Schulterheben stellt sicher, dass diese Muskeln gleich behandelt werden und der Körper nicht unter muskulären Dysbalancen leidet.