Eine Nasennebenhöhlenspülung, auch als Nasenspülung, Kochsalzlösung oder Nasenspülung bezeichnet, ist eine Möglichkeit, die Nasenwege und Nebenhöhlen mit einer Kochsalzlösung zur Behandlung von Erkältungen, Nasennebenhöhlenentzündungen, Allergien, trockenen Nasengängen oder anderen Nebenhöhlenproblemen zu reinigen . Es kann auch den Geruchs- und Geschmackssinn verbessern. Bei der Verwendung eines Neti-Topfes wird das Verfahren als Jala Neti bezeichnet, das von Yogapraktikern in Indien stammt. Viele Menschen nehmen eine Nasennebenhöhlenspülung als Teil ihrer täglichen Hygieneroutine auf.
Es gibt viele Produkte auf dem Markt zur Spülung der Nebenhöhlen; einige enthalten teure „Systeme“ und Kits. Am einfachsten ist es jedoch, ein kleines Gefäß mit schmalem Ausguss zu kaufen, das die Kochsalzlösung aufnehmen kann. Ein Neti-Topf aus Kunststoff oder Keramik ist ein Beispiel, aber Sie können auch eine Nasentasse oder eine Flasche verwenden, die für diesen Zweck entwickelt wurde. Für die Zwecke dieses Artikels werden wir ihn als Neti-Topf bezeichnen.
Um einen Neti-Topf zu verwenden, müssen Sie eine Kochsalzlösung herstellen, deren Salzgehalt ungefähr dem des menschlichen Körpers entspricht. Neti Kochsalz wurde speziell für die Verwendung in einer Nasennebenhöhlenspülung entwickelt, aber jedes natürliche, jodfreie Salz ohne Zusatz von Antibackmitteln funktioniert. Befolgen Sie die Anweisungen, die Ihrem Neti-Topf beiliegen, um zu erfahren, wie viel Salz Sie verwenden müssen – zu Beginn ist es möglicherweise eine gute Idee, etwas weniger Salz als empfohlen zu verwenden, damit Sie das Nasengewebe nicht reizen.
Fügen Sie das Salz hinzu und füllen Sie den Topf mit lauwarmem Wasser. Zu kaltes Wasser führt tatsächlich zu mehr Staus, und zu heißes Wasser kann die Schleimhäute der Nebenhöhlen reizen. Mischen Sie Wasser und Salz gut und testen Sie die Temperatur des Wassers an der Innenseite Ihres Handgelenks. Als nächstes ist es Zeit für die Nasenspülung. Es ist eine sehr sichere Übung, die keine Schmerzen verursachen sollte – die ersten Male kann es etwas unangenehm sein, aber Sie werden sich schnell daran gewöhnen und den Prozess verfeinern.
Stecken Sie den Ausguss des Neti-Topfes in ein Nasenloch, bilden Sie einen Verschluss und atmen Sie durch den Mund. Es ist wichtig, den Mund während der Nasenspülung mit der Nasennebenhöhlenspülung offen zu halten, damit das Wasser nicht in den Rachen läuft. Beugen Sie sich über das Waschbecken und kippen Sie den Kopf zur Seite. Wenn Sie die Kochsalzlösung langsam durch ein Nasenloch gießen, beginnt sie aus dem anderen Nasenloch abzufließen. Am Anfang können Sie etwa die Hälfte des Neti-Pots in jedem Nasenloch für die Nebenhöhlenspülung verwenden. Wenn Sie sich daran gewöhnen, können Sie einen ganzen Topf in jedes Nasenloch nehmen.
Sobald das Wasser aus einem Nasenloch gelaufen ist, atmen Sie kräftig in das Waschbecken oder ein Taschentuch aus und wiederholen den Vorgang auf der anderen Seite. Verschließen Sie nicht ein Nasenloch, wenn Sie in ein Taschentuch blasen, da dies dazu führen kann, dass Wasser in die Ohren gelangt. Atmen Sie kräftig durch beide Nasenlöcher aus, bis die Nase klar ist. Dieser Vorgang kann morgens und abends wiederholt oder nur einmal täglich durchgeführt werden. Übung macht den Meister, und das Anschauen eines Videos im Internet kann Ihnen auch helfen, die Idee zu bekommen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.