Gyrokinesis ist eine Übungsbewegung, die von Juliu Horvath entwickelt wurde, einem professionellen Tänzer, der ein Übungssystem entwickelt hat, das dabei half, Verletzungen zu reparieren, die er sich als Tänzer zugezogen hatte. Gyrokinese ist ein Übungssystem, das auf flüssigen Bewegungen basiert und ähnliche körperliche Vorteile wie Yoga, Tanz und Schwimmen bietet, obwohl es nicht auf diesen oder anderen spezifischen Übungsmodellen basiert.
Gyrokinese-Übungen sind so konzipiert, dass sie den gesamten Körper durch Wirbelsäulenbewegung und Gelenkartikulation trainieren. Basierend auf der natürlichen Fähigkeit des Körpers, sich vorwärts und rückwärts und von einer Seite zur anderen zu bewegen, sind die Bewegungen rhythmisch und flüssig gestaltet. Anstatt bestimmte Körperhaltungen oder Haltungen für längere Zeit einzuhalten, sind Gyrokinese-Übungen nahtlos integriert und wirken eher wie Tanz als traditionelles Yoga. Natürliche Atemmuster werden auch in Gyrokinese-Übungen integriert.
Ein großer Teil der Gyrokinese ist Selbstmassage und gemusterte Atmung. Horvath bezeichnet diese Praxis als „Erwachen der Sinne“. Gyrokinese-Übungen umfassen die Mobilisierung und Dehnung der Wirbelsäule sowie anderer Gelenke, einschließlich der Hüften und Knie. Gyrokinesis-Anfängerkurse beinhalten normalerweise das Erlernen von Selbstmassage, Bewegungen und entsprechenden Atemmustern, aber Fortgeschrittenenkurse konzentrieren sich auch auf die Ausdauer.
Einige der Vorteile, die Gyronkinese-Übungen anpreisen, umfassen die Fähigkeit, für jedes Alter und jede körperliche Verfassung zu üben, sowie eine Steigerung der Flexibilität und Entspannung. Da Gyrokinesis ein nicht maschinenbasiertes Trainingssystem ist, ist außerdem keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Matten, ähnlich denen, die im Yoga verwendet werden, und oft ein kleiner Hocker, werden im Unterricht verwendet, aber diejenigen, die zu Hause praktizieren, können ihre Bedürfnisse mit einfachen Haushaltsgegenständen ändern.
Diejenigen, die daran interessiert sind, Gyrokinese-Übungen zu lernen, können einen zertifizierten Lehrer oder ein zertifiziertes Studio finden oder Lehr-DVDs für den privaten Gebrauch zu Hause kaufen. Viele Fitnessexperten empfehlen, ein Trainingssystem von einem zertifizierten Trainer zu erlernen, bevor Sie zu Hause arbeiten, um die richtigen Bewegungen zu gewährleisten und die körperlichen Vorteile zu maximieren. Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihren Hausarzt oder einen anderen Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm beginnen.