Koordinationstraining wurde entwickelt, um die allgemeine Fähigkeit einer Person, sich flüssig zu bewegen, zu verbessern. Es kann Übungen beinhalten, um das Gleichgewicht zu verbessern oder die Fähigkeit einer Person zu verbessern, auf verschiedene spontane körperliche Situationen zu reagieren. Es gibt viele verschiedene Arten der Koordination und jede hat unterschiedliche optimale Trainingsmethoden. Bestimmte Sportarten wie Baseball haben beispielsweise sehr spezielle Koordinationstrainingsübungen, die den Menschen beibringen, die häufigsten und schwierigsten Bewegungen auszuführen, die sie in diesem Sport benötigen.
Manchmal wird der Begriff Koordination auf unterschiedliche Weise verwendet, aber die gebräuchlichste Definition umfasst eine Mischung aus Gleichgewicht, der Fähigkeit, Körperteile gut zusammenzubewegen, und Timing. Jemand, der über eine gute Koordination verfügt, scheint oft agiler zu sein als Menschen, die dies nicht tun. Die meisten Experten glauben, dass Menschen im Allgemeinen mit einem bestimmten natürlichen Koordinationsniveau geboren werden, aber sie glauben auch, dass es durch geeignete Koordinationstrainingsmethoden verbessert werden kann.
Bis zu einem gewissen Grad unterziehen sich die Menschen natürlich einem Koordinationstraining, wenn sie heranwachsen. Die Koordination entwickelt sich bei Menschen nicht unbedingt sofort, und manche Kinder entwickeln erst im Teenageralter oder sogar später eine anständige Koordination. Wenn Kinder eine schlechte Koordination haben, kann dies dazu führen, dass sie häufig Dinge fallen lassen oder stolpern, und sie können den Ruf einer ungeschickten Person entwickeln. Manche Menschen entwickeln in ihren Kindheitsjahren nie eine wirklich gute Koordination, und diese Ungeschicklichkeit kann ihnen leicht bis ins Erwachsenenalter folgen.
Koordinationstraining kann Menschen helfen, ein von Natur aus niedrigeres Koordinationsniveau zu überwinden. Es ist eigentlich am besten, wenn die Leute dieses Training während ihrer Kindheit oder Jugendzeit machen, weil sie zu dieser Zeit offener für das Erlernen dieser Art von körperlichen Fähigkeiten sind. Später glauben viele Experten, dass die Koordination fester wird und es an diesem Punkt schwieriger ist, eine Schwäche zu überwinden. Dennoch meinen die meisten Fitness-Gurus, dass es nie wirklich zu spät ist, Koordinationstraining zu nutzen. Unabhängig vom Alter sollten die Menschen im Allgemeinen in der Lage sein, einige Vorteile aus dem Training zu ziehen, auch wenn sie nicht optimal sind.
Es gibt mehrere empfohlene Koordinationstrainingsmethoden, darunter Aerobic-Tanz und vorgefertigte Bewegungsroutinen. Ein Beispiel für den letzteren Ansatz könnte eine Sequenz umfassen, in der jemand rennen, kriechen, wieder aufstehen und dann in jede Richtung ausweichen würde. Eine solche Bewegungssequenz könnte von einem Trainer aufgerufen werden, und die Person würde nicht unbedingt wissen, welche Bewegungen als nächstes kommen. Es ist auch allgemein richtig, dass das Spielen der meisten Sportarten die Gesamtkoordination einer Person verbessert, insbesondere wenn es um bestimmte Bewegungen geht, die für diese Sportart erforderlich sind.