Entwöhnen Sie sich von Schlafmitteln, nur um festzustellen, dass Ihre Schlaflosigkeit schlimmer denn je ist? Möglicherweise leiden Sie an Rebound-Schlaflosigkeit. Es ist die Entzugsnebenwirkung, wenn einige verschreibungspflichtige Schlafmittel, insbesondere in der Benzodiazepin-Familie, abgesetzt werden.
Einige Schlafexperten sagen, dass Rebound-Schlaflosigkeit die Art und Weise des Körpers ist, sich ohne Medikamente wieder an den Schlaf anzupassen. Es dauert in der Regel von einigen Tagen bis zu drei Wochen, aber irgendwann verschwindet es. Das Problem ist, dass Menschen, die daran leiden, häufig zu ihren Schlafmitteln zurückkehren, da sie mit ihrem Schlafmangel so elend sind.
Benzodiazepine können Rebound-Schlaflosigkeit verursachen, da sie den Körper in einem erholsamen Zyklus daran hindern können, angemessen zu schlafen. Ein gesunder, erholsamer Schlafzyklus ist, wenn der Körper zwischen REM-Schlaf und Tiefschlaf wechselt. Benzodiazepine können den REM-Zyklus unterdrücken, was zu weniger erholsamem Schlaf führt. Benzodiazepine sind jedoch die am häufigsten verschriebene Klasse von Schlafmitteln. Sie können auch andere Nebenwirkungen haben, insbesondere bei älteren Menschen, einschließlich Gedächtnisverlust, Schwindel, Übelkeit und Inkontinenz. Diese Medikamente können auch Depressionen verursachen oder eine bestehende depressive Erkrankung verschlimmern.
Einige neuere Medikamente verursachen weniger wahrscheinlich Rebound-Schlaflosigkeit. Dazu gehören Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclon und Ramelteon. Diese Medikamente wirken auf einen anderen Teil des Gehirns und ihre Nebenwirkungen sind normalerweise nicht so ausgeprägt, und sie sind für ältere Menschen meist sicherer.
Eine gute Möglichkeit, Rebound-Schlaflosigkeit zu behandeln, besteht darin, sie einfach passieren zu lassen, ohne sich darüber Sorgen zu machen. Dies ist in der Regel leichter gesagt als getan, aber jemand, der einfach ein paar Nächte mit der Schlaflosigkeit leben kann, kann danach feststellen, dass er viel besser schläft. Denken Sie daran, dass dies eine normale Nebenwirkung ist, kein Hinweis auf eine Krankheit. Auch eine gute Schlafhygiene ist wichtig. Dazu gehören: Nutzung des Schlafzimmers nur zum Schlafen (nicht als Büro); Entwicklung entspannender Schlafrituale, wie Lesen oder Hören von leiser Musik; nicht direkt vor dem Schlafengehen trainieren; Aufstehen und Zubettgehen jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit; und innerhalb von sechs Stunden nach dem Zubettgehen kein Koffein oder Nikotin zu sich nehmen.