Shadowboxing ist eine Art von Training, das von Boxern und anderen verwendet wird, bei dem es darum geht, einen imaginären Gegner zu bekämpfen. Sie erfolgt ohne fremde Hilfe oder spezielles Equipment und dient dem Training und der Kräftigung der Muskulatur. Für Boxer kann diese Art von Übung ein entscheidender Teil des Erlernens und Perfektionierens verschiedener Bewegungen sein.
Ein Boxer beginnt im Allgemeinen mit dem Schattenboxen, indem er sich seinen Gegner vor sich vorstellt. Genau wie er es während eines echten Kampfes im Ring tut, plant er normalerweise, wie er diesen Gegner besiegen und den Kampf gewinnen kann. Im Allgemeinen sollte diese Übung die Aktionen eines echten Kampfes nachahmen, in dem sich der Boxer bewegt, sich duckt und seinen Gegner schlägt. Anstatt einen Sack oder eine Person zu schlagen, wird er jedoch mit den Fäusten in die Luft stechen.
Wenn eine Person mit dieser Art von Übung beginnt, findet sie normalerweise vor einem Spiegel statt. Dies ermöglicht es dem Auszubildenden, seine eigene Leistung zu analysieren und gegebenenfalls eine schlechte Form zu bemerken. Wenn der Boxer erfahrener wird, wird der Spiegel wahrscheinlich nicht mehr notwendig sein. Sobald es nicht mehr notwendig ist, jede Bewegung genau zu prüfen, kann ein Boxer in einem größeren Bereich zum Schattenboxen übergehen, wodurch der Raum für die Beinarbeit und andere wichtige Bewegungen flüssiger wird.
Für einen Boxer beinhaltet das Training nicht nur das Erlernen von Shadowboxen. Diese Übung wird in Kombination mit vielen anderen Arten von Übungen verwendet, um den Boxer auf einen Kampf im Ring vorzubereiten. Übungen wie Laufen, Schlagen eines schweren Sacks, Springseilen und Schlagen eines Speedbags werden ebenfalls verwendet. Während all diese Übungen dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und zu trainieren, hilft Schattenboxen einem Boxer, die Schläge, Kombinationen und Beinarbeit zu perfektionieren, die er lernt, um im Ring erfolgreich zu sein.
Obwohl viele Boxer diese Art von Übung für ihr Training verwenden, kann sie auch von jeder anderen Person verwendet werden, die für einen Kampfsport trainiert. Viele Menschen nutzen Schattenboxen auch in ihrem täglichen Trainingsprogramm, auch wenn sie keine Sportart betreiben, bei der sie kämpfen müssen. Sie verwenden diese Art von Übung oft, um ihre Muskeln zu stärken, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Viele Menschen, die daran interessiert sind, diese Übung zur Unterstützung ihrer täglichen Trainingsroutinen zu verwenden, möchten möglicherweise einen Trainer einstellen oder müssen möglicherweise Nachforschungen anstellen, damit sie verstehen, wie sie die Übung richtig ausführen können, damit sie am meisten funktioniert gut.