Das Ziel der Sophrologie ist es, Menschen zu helfen, mentale Zustände zu kontrollieren und sich in ihrem Körper wohler zu fühlen. Um dies zu tun, verwenden die Praktizierenden körperliche Bewegung zusammen mit mentalen Übungen. Befürworter dieser alternativen Gesundheitsmethode sagen, dass Menschen, die sie praktizieren, sich entspannter fühlen und besser in der Lage sind, mit dem Stress und den Sorgen des Lebens umzugehen.
Der Begründer der Sophrologie-Technik ist Dr. Caycedo. Er entwickelte die Technik in den 1960er Jahren in der Schweiz. Zunächst nutzte er die Sophrologie zur Behandlung psychiatrischer oder medizinischer Erkrankungen, doch heute wird die Methode von gesunden Menschen als Entspannungstechnik praktiziert.
Körperliche Übungen, die Teil des Sophrologie-Kurses sind, ähneln Yoga-Haltungen. Die Bewegung soll den Menschen helfen, sich ihres Körpers bewusst zu werden. Dieses körperliche Bewusstsein ist mit einem mentalen Bewusstsein der Welt um sie herum gekoppelt. Die Technik zielt darauf ab, den Menschen beizubringen, dass die Umgebung und die Gedanken im Kopf den Körper beeinflussen und umgekehrt. Auf diese Weise können sich die Teilnehmer möglicherweise ihrer Entscheidungen bewusst werden und Verhaltensweisen ändern, die dem Glück abträglich sind.
In der Sophrologie gibt es drei Stufen, die Zyklen genannt werden. Jeder Zyklus hat vier Lernstufen. Der Reduktionszyklus ist der erste, und in diesem Abschnitt führen die Teilnehmer Bewegungen aus, entspannen sich und betrachten Gegenwart, Vergangenheit und Zukunft. Sie verbringen auch Zeit damit, über persönliche Werte, gewünschte Lebensziele und die guten Dinge in der Vergangenheit nachzudenken.
In der zweiten Phase, dem Radikalen Zyklus, fordert der Kurs den Studenten auf, herauszufinden, wo er oder sie in das Universum passt. Die Schüler verbringen auch Zeit damit, sich auf die Schwingungen zu konzentrieren, die sie in ihrem Körper spüren. In der letzten Phase, dem existentiellen Zyklus, lernen die Schüler die Bedeutung von Individualität und Freiheit in der Sophrologie und Praxis kennen, indem sie sich der Welt um sie herum voll bewusst sind.
Lehrer für Sophrologie bieten Kurse in der Technik an, die in der Regel etwa eine Stunde pro Sitzung dauern. Die Atem-, Bewegungs- und Mentalübungen können dann vom Schüler außerhalb des Unterrichts geübt werden. Wenn der Schüler die Technik bei Stress oder bei der Konzentration hilfreich findet, kann er oder sie sie vor Veranstaltungen wie Geburt oder Prüfungen üben.
Befürworter der Sophrologie sagen, dass die Teilnehmer, wenn sie die gewünschte Entspannung und Selbstwahrnehmung erreichen, besser in der Lage sind, mit Stress im Alltag umzugehen. Die Technik soll auch medizinische Zustände wie Schlaflosigkeit oder stressbedingte Probleme verbessern. Befürworter glauben, dass sich auch Angst und Stimmung verbessern.