Supination ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Art von Rotation zu beschreiben, bei der die Hand oder der Fuß beteiligt sind. Wenn der Begriff auf die Hand angewendet wird, beschreibt er die Bewegung von Arm und Hand, die zu einer nach oben gerichteten Handfläche führt. Auf den Fuß angewendet bezieht sich der Begriff auf eine Bewegung, die zu einer Aufwärtspositionierung der Fußsohle führt. Bei einer Supination des Fußes wird die Außenkante der Sohle dazu genutzt, das Körpergewicht zu tragen.
Obwohl der Begriff Supination sowohl für Hände als auch für Füße verwendet werden kann, wird er oft in Bezug auf Laufen und Gehen diskutiert. Unter Supination versteht man beim Laufen oder Gehen das leichte Abrollen des Fußes, das dazu führt, dass sich das Profil zur Fußaußenkante neigt. Diese Bewegung kann von Vorteil sein und eine starre Oberfläche schaffen, von der Sie sich beim nächsten Schritt abstoßen können. Tatsächlich supiniert der Fuß beim Gehen oder Laufen automatisch, um eine Hebelwirkung zu erzielen und den Körper vorwärts zu treiben.
Manchmal kann die Supination übermäßig sein. Dies kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Eine sehr häufige Ursache für eine übermäßige Supination sind frühere Verletzungen wie ein verstauchter Knöchel. Bei einer solchen Verletzung können die supinationsbegrenzenden Bänder und Sehnen beschädigt, geschwächt oder sogar überdehnt werden, wodurch sie anfällig für eine übermäßige Supination werden.
Eine erhöhte Supination kann zu erheblichen Problemen führen. Oft können die Muskeln und Sehnen, die dem Knöchel Stabilität verleihen, überlastet und belastet werden. Diese Muskeln können wiederum dazu führen, dass sich der Knöchel vollständig umdreht, was zu einer Knöchelverstauchung, Knieproblemen oder sogar Bandschäden führt.
Obwohl jeder bis zu einem gewissen Grad supiniert, scheinen einige Individuen zu übermäßiger Supination veranlagt zu sein. Um herauszufinden, ob Sie an übermäßiger Supination leiden oder nicht, sollten Sie zunächst Ihre Schuhe untersuchen. Wenn Sie Ihre Schuhe an der Außenkante stärker abnutzen als an anderen Teilen Ihrer Schuhe, können Sie zu viel supinieren. Ebenso können Schwielen, die sich an der Außenkante Ihres Fußes befinden, auf eine übermäßige Supination hinweisen. Darüber hinaus kann ein ungewöhnlich großes Gelenk zwischen Ihrem kleinen Zeh und dem Rest Ihres Fußes ein Zeichen für eine übermäßige Supination sein.
Wenn Sie erfahren, dass Sie zu übermäßiger Supination neigen, ist es wichtig, dass Ihr Schuhwerk richtig sitzt. Denken Sie daran, dass normale Schuhgeschäfte Ihnen möglicherweise nicht weiterhelfen können. Suchen Sie stattdessen nach einem Schuhgeschäft, das für die Analyse Ihres Lauf- und Gehgangs ausgestattet ist. Neben gut sitzenden Schuhen können auch maßgefertigte Fußbetten und Orthesen hilfreich sein. In schweren Fällen kann auch eine Physiotherapie sinnvoll sein.