Tonglen ist eine meditative Praxis, die in tibetischen Formen des Buddhismus verwendet wird. Es ist eine Praxis, die seit ungefähr 1000 Jahren existiert und eine Form der Meditation ist, die von spirituellen Führern wie dem Dali Lama angenommen wird. Tonglen bedeutet Geben und Nehmen (oder Geben und Nehmen), und seine Hauptidee besteht darin, die Negativität oder das Leiden anderer (oder alternativ sich selbst) zu nehmen, während Sie mit Ihrem Geist in einem meditativen Zustand die Hand ausstrecken, um Liebe, Mitgefühl, Hoffnung und Kraft zu geben die leiden.
Es gibt eine Reihe von Tonglen-Praktiken. Eine Sache, die du tun kannst, nachdem du eine Weile ruhig meditiert hast, ist, dich auf das Leiden einer Person zu konzentrieren. Mental entfernst du dieses Leiden von der Person und gleichzeitig sendest du der Person so viel Positivismus, Liebe, Empathie und Mitgefühl wie du kannst. Einige kritisieren diese Praxis, denn was passiert, wenn Sie die Negativität eines anderen erhalten?
Diejenigen, die Tonglen praktizieren, sagen, dass dies kein Grund zur Sorge sein muss. Christen können diese Praxis als ähnlich verstehen wie das Fürbittegebet, bei dem Sie die Lasten eines anderen tragen und ihm Ihre Kraft anbieten. Darüber hinaus können Sie Tonglen für sich selbst praktizieren, indem Sie sich ansehen, wie Ihr Geist oder Ihre Seele leidet, dieses Leiden empfangen und dann „Buddha spielen“, wie von einigen beschrieben, um dieses Leiden und sich selbst aus einer leidenden Haltung zu heben.
Menschen, die auf diese Weise geübt in der Meditation werden, können mehr tun, als sich auf eine Person oder auf sich selbst zu konzentrieren. Sie können sich auf die Natur aller Leidenden konzentrieren und beim Einatmen das Leiden der Welt in sich aufnehmen. Beim Ausatmen atmen sie Frieden, Liebe, Mitgefühl, Verständnis und Ruhe aus und geben der Welt dieses Geschenk von allem, was in ihrer Natur das Beste ist.
Viele glauben, dass nach einer Mediation in dieser Form ein außergewöhnlicher Seelenfrieden erreicht wird. Wenn Sie an sich selbst arbeiten, verpflichten Sie sich, sich selbst zu lieben und diese Liebe auszuatmen, um Sie zu umgeben. Einige finden die Arbeit besonders kraftvoll und ruft starke emotionale Reaktionen hervor. Andere fühlen sich durch diese Arbeit einfach gereinigt, die im tibetischen Buddhismus auch dazu beiträgt, einen anderen fokussierteren als selbstbesessenen Menschen zu schaffen.
Es wird auch angenommen, dass Tonglen persönlich gutes Karma fördert, und vielleicht kann dieses Karma am besten als ein Gefühl von Frieden und Rechtschaffenheit mit sich selbst ausgedrückt werden, wenn die Meditation regelmäßig praktiziert wird. Unter diesen Umständen ist Ihnen jedoch niemand schuldig, dass Sie sein Leiden auf sich nehmen. Es kann sein, dass sie sich überhaupt nicht bewusst sind, dass Sie dies jemals getan haben.
Ein weiterer Gedanke, wenn Sie den tibetischen Buddhismus praktizieren, ist, dass Tonglen dabei hilft, sich von Sorgen zu lösen, die durch Begierden aller Art verursacht werden. Dies sind Bereiche, mit denen die Menschen immer noch zu kämpfen haben, und viele behaupten, dass diese Praxis dabei hilft, das Verlangen abzubauen und sich als Ergebnis an einen Ort der Freude und Weisheit zu bewegen.