Einfach ausgedrückt ist Wassermeditation jede Meditationstechnik, die sich auf Wasser konzentriert. Es muss kein physisches Wasser enthalten sein, sondern kann stattdessen die Visualisierung von Wasser beinhalten. Es gibt viele Arten der Wassermeditation, und die meisten haben die gleichen Ziele: den Geist zu klären, Entspannung zu erreichen und Gefühle von Frieden und Ruhe zu kultivieren.
Die am weitesten verbreiteten Formen beinhalten kein tatsächliches Wasser. Häufige Formen beinhalten die Visualisierung von Wasser, normalerweise während Sie in einer bequemen Position in einem ruhigen Raum ohne Ablenkungen liegen. Der Praktizierende könnte sich vorstellen, dass er oder sie in einer riesigen Weite von beruhigendem Wasser schwebt oder dass kühles Wasser über seinen Körper fließt und ihn von Unreinheiten reinigt. Zusammen mit dieser visuellen Darstellung kann sich der Meditierende die angenehmen Empfindungen von Wasser vorstellen, das über seinen Körper fließt. Durch diese Visualisierung wird der Geist freier von zerstreuten Gedanken und ein tiefes Gefühl der Entspannung kann erreicht werden.
Meditierende haben auch die Möglichkeit, Klänge in die Meditation zu integrieren. Das Einbinden von Ton kann so einfach sein wie das Abspielen einer Wassermeditationsaufnahme. Es gibt viele Aufnahmen von Wasser, die speziell für die Meditation entwickelt wurden. Man kann zwischen Meereswellen, Flüssen, Regen und anderen Wassergeräuschen wählen. Nach draußen zu gehen und neben einem Wasserfall zu meditieren oder an einem Zen-Brunnen oder einer Garteninstallation zu sitzen, sind andere Möglichkeiten, die Klangerfahrung in die Meditation zu bringen.
Einige Arten der Wassermeditation beinhalten tatsächlich Wasser. Die Praktizierenden könnten in Badewannen, Seen oder Pools auf dem Rücken treiben oder langsame Bewegungen im Wasser ausführen. Einige Heilbäder und Resorts bieten geführte Wassermeditationen an.
Wassermeditation ist für Anfänger eine der am leichtesten zugänglichen Meditationsarten, da Wasser universell ist. Alle Menschen brauchen es zum Leben, unabhängig von ihrer religiösen Überzeugung, ihrem Geschlecht oder ihrer Nationalität. In allen Kulturen spielt Wasser eine wichtige Rolle und ist oft ein fester Bestandteil spiritueller Praktiken. Da Wasser einen großen Anteil des menschlichen Körpers ausmacht, versuchen einige Meditierende außerdem, ihren eigenen Körper durch die Praxis der Wassermeditation besser zu verstehen.
Die Vorteile der Wassermeditation überschneiden sich mit den Vorteilen vieler anderer Meditationstechniken. Es hat sich gezeigt, dass Meditation Stress, leichte Depressionen und Angstzustände lindert. Viele Menschen, die meditieren, berichten auch von einer verbesserten mentalen Konzentration und einem allgemeinen Wohlbefinden. Bei Meditationen mit bewegtem Wasser können auch aerobe Vorteile erzielt werden. Wenn man zu einem friedlichen Meditationsort wie einem Wasserfall wandert, ist ein möglicher Nebeneffekt die Übung, die man beim Erreichen des Ziels erreicht.