Darmgas ist nicht zum Lachen, es sei denn, Sie sind ein Junge vor der Pubertät, in diesem Fall ist es so ziemlich das lustigste auf dem Planeten. Für diejenigen, die in der Welt der Erwachsenen leben, würde jedoch eine Verringerung der gefürchteten Blähungen, Aufstoßen und Blähungen, die allen Menschen innewohnen, als großer Segen angesehen. Leider ist Darmgas einfach ein Ergebnis der Verdauung. Wenn Sie essen, haben Sie Gas. Tatsächlich wirst du ziemlich viel davon haben.
Nach Untersuchungen der renommierten Mayo Clinic produziert ein typischer Erwachsener in einem bestimmten Zeitraum von 2.20 Stunden zwischen einem und vier Pints (8.80 bis XNUMX Tassen MET) Darmgas. Das bedeutet, dass das Gas zwischen vierzehn und dreiundzwanzig Mal pro Tag weitergegeben wird. Wenn Sie Kaugummi kauen, viel Limonade trinken, Mahlzeiten überstürzen oder rauchen, können Sie damit rechnen, am oberen Ende dieser Skala zu liegen.
Niemand kann Gas eliminieren, aber es können Schritte unternommen werden, um es zu reduzieren. Dies geschieht meist über eine Ernährungsumstellung. Käse, Eiscreme, Milch und andere Lebensmittel mit hohem Laktosegehalt tragen zu Blähungen bei, ebenso wie fructosehaltige Lebensmittel. Dazu gehören Zwiebeln, Weizen und fast alle Erfrischungsgetränke. Sorbit, ein Zuckeralkohol, der in Pfirsichen, Äpfeln, Birnen, Süßigkeiten und Kaugummi vorkommt, sind die Haupttäter, ebenso wie raffinosereiches Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli und Bohnen.
Offensichtlich sind die meisten dieser Lebensmittel wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Um Blähungen zu reduzieren, können Sie Ihre Ernährung ändern und trotzdem gesund bleiben. Für die Verdauung von Milch und Milchprodukten wird beispielsweise ein Enzym namens Laktase benötigt. Wenn einer Person Laktase fehlt, kann sie die Milch reduzieren und Kalziumpräparate einnehmen. Einige Geschäfte verkaufen auch Milchprodukte, die mit zusätzlicher Laktase angereichert sind.
Eine andere Methode besteht einfach darin, die Art und Weise zu ändern, wie Sie essen oder trinken. Ziemlich viel Gas wird durch unsere Luftaufnahme beim Schlucken verstärkt. Essen Sie langsamer, rauchen Sie nicht und lutschen Sie nicht an Süßigkeiten oder Kaugummi. Einige der wichtigsten Akteure bei der Bildung von Darmgasen sind kohlensäurehaltige Getränke. Wenn Sie sie trinken, trinken Sie sie nicht durch einen Strohhalm. Wenn Sie an einem Strohhalm nippen, steigt Ihre Luftzufuhr dramatisch und Sie fügen dem Feuer Brennstoff hinzu.
Schließlich gibt es viele rezeptfreie Produkte, die sehr gut zur Linderung von überschüssigem Darmgas funktionieren. Entgegen der landläufigen Meinung haben diese stark beworbenen Pillen, die Antazida und Simethicon enthalten, keinen wirklichen Einfluss auf die Menge an Gas, die man produziert. Sie ziehen jedoch Gasblasen zusammen und können es Ihnen ermöglichen, Ihr Gas leise in die Atmosphäre auszustoßen.