Schmerzen im unteren Rücken werden häufig durch kleinere Verletzungen verursacht, normalerweise beim Heben. Manche Menschen leiden unter sogenannten chronischen unspezifischen Rückenschmerzen, in denen eine Ursache nicht unbedingt identifiziert werden kann. Andere können echte Verletzungen oder bestimmte medizinische Zustände haben, die eine umfassendere Behandlung erfordern. Daher ist der erste Schritt bei der Behandlung von Kreuzschmerzen, mit einem Arzt darüber zu sprechen, was sie verursachen können.
Wenn die Ursache eine kleine Verletzung ist, gibt es viele Möglichkeiten, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu bekämpfen. Meist ist der gewählte Ansatz konservativ. Viele Menschen, die mit Schmerzen zu ihrem Arzt gehen, erfahren innerhalb weniger Wochen bis zu einem Monat eine Verbesserung der Symptome, manchmal auch früher.
Einige empfohlene frühe Behandlungen umfassen Medikamente, insbesondere nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium. Wenn der Schmerz stärker ist, können Medikamente wie Muskelrelaxanzien oder Opiate wie Hydrocodon besser geeignet sein. Eine andere Sache, die helfen kann, Kreuzschmerzen zu lindern, ist die abwechselnde Eis- und Wärmebehandlung. Wärme kann helfen, die Muskeln zu entspannen, und die Verwendung eines Heizkissens für etwa 20 Minuten kann sich als wirksam erweisen. Eisbehandlungen für fünfzehn bis zwanzig Minuten können Schwellungen reduzieren und auch die Beschwerdefreiheit fördern.
Bestimmte Körperpositionen wirken gegen Schmerzen im unteren Rücken. Eine der besten erfordert, dass sich eine Person auf den Boden legt und die Füße hochstellt (wie vielleicht auf einem Stuhl oder einer Couch), sodass die Knie in einem ungefähren 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Diese Position hilft, den Druck auf den Rücken zu reduzieren. Wenn dies unangenehm erscheint, ist es eine andere Wahl, flach auf einem Bett oder auf dem Boden mit einem Kissen unter den Knien zu liegen.
Manche Menschen profitieren von speziellen geführten Übungen eines Arztes, Physiotherapeuten oder Chiropraktikers, die den Rücken sanft strecken. Ärzte können ein Korsett oder eine Rückenstütze empfehlen, die den unteren Rücken in Sitz- und Stehpositionen unterstützt. Eine sanfte Massage kann auch helfen, die Muskeln zu lockern und den Zustand zu verbessern.
Eine andere Möglichkeit, den Schmerz zu bekämpfen, besteht darin, sich Situationen anzusehen, die ihn verursachen könnten. Unsachgemäßes Sitzen kann zu erheblichen Rückenschmerzen führen und diese können sich verbessern, wenn die Sitze ergonomisch sind oder wenn Menschen daran denken, ihre Körperhaltung anzupassen. Diejenigen, die ein paar Pfunde verlieren könnten, können feststellen, dass sich die Rückenbedingungen mit Gewichtsverlust verbessern. Regelmäßige Bewegung kann auch das Risiko für Rückenschmerzen senken. Menschen sollten auch auf sichere Hebetaktiken achten, um sicherzustellen, dass sie keine zusätzlichen Rückenverletzungen verursachen.
Bewegung und Bewegung sind wichtig, aber auch Ruhe, besonders in den ersten Tagen nach Auftreten der Schmerzen. Unter ärztlicher Anleitung sollten Menschen Aktivitäten vermeiden, die wahrscheinlich mehr Verletzungen riskieren oder die Schmerzen verschlimmern. Die meisten sind normalerweise in der Lage, innerhalb weniger Tage zu einem normalen Aktivitätsplan zurückzukehren, dies kann jedoch je nach Ursache der Schmerzen variieren.