Oft stellen Menschen, insbesondere im späteren Leben, vor der Geburt eines Babys fest, dass es viel schwieriger ist, als sie erwartet haben. Dies liegt oft daran, dass sie aus verschiedenen Gründen eine verminderte Fruchtbarkeit haben. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass sie keine Kinder bekommen können, nur dass es etwas mehr Aufwand erfordert. Glücklicherweise wurde viel geforscht, um die Fruchtbarkeit zu steigern, und es gibt Behandlungen, die von Medikamenten und Verfahren zur Steigerung der Fruchtbarkeit über Veränderungen des Lebensstils bis hin zu Naturheilmitteln reichen.
Eines der häufigsten Fruchtbarkeitsprobleme ist ein Problem mit dem Eisprung. Daher können Änderungen des Lebensstils, die das Risiko von Ovulationsstörungen verringern, enorm hilfreich sein, wenn Sie versuchen, die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Die Ernährung trägt wesentlich dazu bei, und daher kann eine Ernährungsumstellung eine der einfachsten Möglichkeiten sein, die Fruchtbarkeit zu steigern. Es kann zwar einige Zeit dauern, bis Sie Ihre Ernährung vollständig auf gesündere Muster umgestellt haben, aber auf lange Sicht ist dies für die meisten Menschen einfacher als kostspielige Medikamente oder Verfahren. Natürlich funktioniert eine einfache Ernährungsumstellung nicht bei allen Menschen, aber sie hilft bei vielen Menschen, die Fruchtbarkeit zu steigern.
Der Verzehr von viel Ballaststoffen, insbesondere Vollkornprodukten, Gemüse und Obst, ist ein guter erster Schritt. Die Reduzierung der Menge an raffinierten Kohlenhydraten wie weißem Reis und Weißbrot und das Entfernen von überschüssigem Zucker aus der Ernährung ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Fruchtbarkeit zu steigern. Auch eine möglichst weitgehende Umstellung von tierischen Proteinen auf pflanzliche Proteine scheint zu helfen. Der vollständige Verzicht auf Transfette scheint auch mit der Fruchtbarkeit verbunden zu sein, und viele Menschen fügen ein Multivitamin hinzu, um sicherzustellen, dass sie alle notwendigen Vitamine und Mineralien erhalten. Alles in allem sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein gesundes Gewicht haben, was auch immer für Ihren Körper wichtig sein mag, um zu vermeiden, dass Sie zu schwer oder zu leicht werden.
Der Verzicht auf Koffein, Alkohol und Xenoöstrogene wurde alle mit der Verringerung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen in Verbindung gebracht. Tatsächlich kann Alkohol die Fruchtbarkeit um bis zu 50 % reduzieren, ebenso wie eine Tasse Kaffee. Auch die Zugabe bestimmter lebenswichtiger Mineralien und Vitamine kann hilfreich sein, wobei Zink, Kalzium sowie die Vitamine D und C besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.
Zu wissen, wann Sie einen Eisprung haben, kann auch dazu beitragen, die Fruchtbarkeit zu erhöhen oder zumindest die bereits vorhandene Fruchtbarkeit optimal zu nutzen. Viele Paare versuchen, schwanger zu werden, wenn die Frau keinen Eisprung hat, und so besteht für sie wenig bis gar keine Chance, schwanger zu werden. Wenn Sie die Basaltemperatur im Auge behalten, können Sie wissen, wann Ihr Körper im Begriff ist, eine Eizelle freizusetzen, und wenn Sie einen festen Eisprungkalender führen, können Sie bald Ihre besten Fruchtbarkeitszeiten vorhersagen.
Viele Kräuter werden auch empfohlen, um die Fruchtbarkeit zu steigern, und einige Paare haben Glück, sich ausschließlich auf Kräuter zu verlassen. Ein Kraut, das seit Jahrtausenden in der chinesischen Medizin verwendet wird, ist Dong Quai, das hilft, den Östrogenspiegel zu regulieren. Ein anderer ist Mönchspfeffer, der die Hypophyse stimuliert und sich direkt auf die Fruchtbarkeit auswirkt. Natürlich gibt es neben traditionellen pflanzlichen Heilmitteln auch viele westliche Fruchtbarkeitsbehandlungen und es gibt medizinische Spezialisten, die Ihnen bei diesem viel größeren Schritt helfen können.