Weighted Hula-Hoops sind Hula-Hoops, die für das Training entwickelt wurden; Sie sind schwerer als ein normaler Hula-Hoop für Kinder, der zum Spielen gedacht ist. Beschwerte Hula-Hoops können auch im Durchmesser etwas größer sein, da sie für Erwachsene gedacht sind. Die Verwendung eines gewichteten Hula-Hoops zum Trainieren kann eine großartige Möglichkeit sein, Aerobic zu trainieren, Spaß zu haben und Gewicht zu verlieren, zusätzlich zur drastischen Steigerung der Kraft der Bauchmuskeln.
Im Allgemeinen wiegen gewichtete Hula-Hoops zwischen 1 und 5 Pfund (0.45 bis 2.2 kg), obwohl 2 und 3 Pfund (0.9 bis 1.4 kg) gewichtete Hula-Hoops am beliebtesten zu sein scheinen. Aus mehreren Gründen wird fast immer empfohlen, mit einem leichteren Reifen zu beginnen. Der erste ist, dass es einfacher ist, mit einem leichteren Hula-Hoop aerob zu trainieren. Auch wenn ein schwererer Reifen eine größere Herausforderung darstellen kann, kann man damit nur wenige Minuten Hula-Hoop trainieren, während man mit einem leichteren Reifen 20 Minuten oder länger aerob trainieren kann.
Darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass gewichtete Hula-Hoop-Reifen zu Reizungen und möglicherweise sogar zu Blutergüssen im Bereich der Hüften und des Mittelteils führen. Wenn Sie mit einem leichteren Reifen beginnen, können Sie diese Blutergüsse vermeiden und sich daran gewöhnen, für das Training zu reifen. Sobald die körperliche Fitness und Ausdauer etwas zugenommen hat, ist es möglich, zu einem schwereren Hula-Hoop zu wechseln.
Viele gewichtete Hula-Hoops sind zusammenklappbar, was die Aufbewahrung oder sogar das Reisen erleichtert. Einige bieten auch abnehmbare Abschnitte, damit der Benutzer das Gewicht des Hula-Hoops nach Bedarf erhöhen oder verringern kann. Zum Beispiel könnte man den Reifen leichter machen, wenn er oder sie sich für den Tag auf Aerobic konzentrieren möchte, aber wenn das Ziel des Tages darin besteht, die Bauchkraft zu erhöhen, könnte man den Hula-Hoop gewichten.
Denken Sie daran, dass das Training mit gewichteten Hula-Hoops Spaß machen soll. Wenn der Reifen, den man kauft, zu schwer ist, kann es zu herausfordernd oder frustrierend sein. Wechseln Sie in diesem Fall einfach zu einem leichteren Reifen oder sogar einem Kunststoffreifen für Kinder, bis Sie den Dreh raus haben. Man kann sich auch dafür entscheiden, eine Hoop-Fitness-Routine durch andere Arten von Aerobic-Übungen wie Joggen oder zügiges Gehen zu ergänzen, um sicherzustellen, dass der ganze Körper Vorteile erhält.