Kreatin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die im menschlichen Körper vorkommt. Einer seiner Zwecke ist es, die Muskeln mit Energie zu versorgen. Obwohl natürliche Formen von Kreatin auch in bestimmten Fisch- und Fleischsorten zu finden sind, greifen viele Sportler zu Kreatinpräparaten in Form von Kapseln, um ihre Leistung zu steigern. Kreatinkapseln sind eine der beliebtesten Formen von synthetischem Kreatin.
Die Entdeckung der Vorteile von Kreatin führte zu vielen wissenschaftlichen Studien, die zur Herstellung von Kreatin-Monohydrat führten. Kreatin-Kapseln enthalten eine mikronisierte Form von Kreatin-Monohydrat, was bedeutet, dass die Ergänzung sehr fein gemahlen ist, um die Chemikalie effizienter aufzunehmen. Es wird angenommen, dass Kreatin-Ethylester-Kapseln eine noch besser resorbierbare Form bieten.
Kreatin wird auf natürliche Weise von den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse produziert. Es wird dann zu den Skelettmuskeln transportiert und in eine Form namens Kreatinphosphat umgewandelt. Die Muskeln können dies nutzen, um Adenosintriphosphat (ATP) wieder aufzufüllen, eine Verbindung, die die Muskeln als Energiequelle verwenden. Kreatinkapseln und andere Formen der Kreatinergänzung sind sehr beliebt geworden, da Sportler ihre Vorteile entdeckt und begonnen haben, sie zu nutzen, um sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen.
Während die Muskelverstärkung ein bekannter Vorteil von Kreatinkapseln ist, wurden auch andere Vorteile entdeckt. Es wird angenommen, dass Kreatin Menschen mit einem Risiko für Probleme mit dem Herz-Kreislauf- und Nervensystem, insbesondere älteren Menschen, helfen könnte. Kreatinkapseln könnten auch Vorteile für die geistige Funktion haben, insbesondere bei Menschen mit einem Risiko für die Alzheimer-Krankheit. Seit 2010 werden Untersuchungen durchgeführt, um die möglichen Vorteile von Kreatin bei der Behandlung von Muskeldystrophie zu bewerten. Darüber hinaus kann auch der im Alter häufig auftretende Verlust an Muskelmasse mit Kreatin-Kapseln behandelt werden.
Es gibt viele Berichte über Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Kreatin-Kapseln. Dazu gehören Gewichtszunahme durch Wasser, Magen-Darm-Probleme wie Krämpfe oder Durchfall und Dehydration. Es ist auch möglich, dass Kreatin zu Bluthochdruck beiträgt, aber dies ist wahrscheinlich ein indirekter Effekt im Zusammenhang mit Wassereinlagerungen, da Kreatin Wasser in die Muskeln zieht. Magen-Darm-Beschwerden können durch die Einnahme von mikronisierten Kreatin-Kapseln vermieden werden, da sie leichter aufgenommen werden als einige andere Formen des Nahrungsergänzungsmittels.
Unerwünschte Nebenwirkungen, die einer Kreatin-Supplementierung zugeschrieben werden, können auf das Vorhandensein schädlicher Verunreinigungen zurückzuführen sein. Solche Verunreinigungen können in synthetischem Kreatin gefunden werden, das kostengünstiger hergestellt wird als höherwertige Kreatinprodukte. Es wurde festgestellt, dass die meisten Nebenwirkungen von Kreatin durch den Kauf hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel und deren Einnahme nach Anweisung vermieden werden können.