Schaumstoffwalzen sind zylindrische Gegenstände aus Industrieschaum. Der Schaumstoff ist nicht weich, wie viele Leute erwarten, sondern so konzipiert, dass er bei Belastung nicht nachgibt. Dadurch kann er zur Selbstmassage verwendet werden, indem die Schaumstoffrolle in Zeitlupe auf und ab gerollt wird. Schaumstoffrollen werden häufig von Hobby- und Profisportlern verwendet, um die Muskeln in gutem Zustand zu halten, ohne für eine professionelle Massage bezahlen zu müssen.
Viele Sportler bekommen Verletzungen oder nagende Schmerzen, die nicht verschwinden. Dies kann das Ergebnis einer Vielzahl von Bedingungen sein, einschließlich „Muskelknoten“. Diese Knoten beeinflussen die Muskelfunktion und können die Gelenke zusätzlich belasten. Knieschmerzen zum Beispiel werden manchmal durch Klumpen in den Quadrizepsmuskeln verursacht. Während Dehnen effektiv ist, um die Länge des normalen Muskelgewebes zu verlängern, ist es nicht effektiv, Muskelknoten zu trainieren.
Eine Schaumstoffrolle bietet eine einfache Lösung für das Problem. Durch das Einlegen der Schaumstoffrolle zwischen Boden und Körper kann der Athlet mit seinem Körpergewicht Druck auf die Knoten im Muskel ausüben, indem er ihn auf und ab rollt. Dies verlängert den Muskel und hilft auch, Knoten des Narbengewebes aufzulösen, was als selbstmyofasziale Freisetzung bekannt ist. Der Druck kann von der Person, die ihn verwendet, leicht angepasst werden, indem das Körpergewicht auf der Walze verändert wird.
Schaumrollen ist normalerweise einfach durchzuführen. Sind beispielsweise Muskelknoten vorne am Oberschenkel vorhanden, liegt der Athlet mit dem Gesicht nach unten mit der Rolle oben am Oberschenkel. Langsam rollt der Athlet die Rolle mit nach unten gerichtetem Druck über das Bein und hält an empfindlichen Stellen an. Anfangs ist das Schaumrollen eines angespannten und verknoteten Muskels schmerzhaft, aber dies lässt mit der Zeit nach.
Einer der Vorteile von Schaumstoffrollen ist, dass sie zu Hause verwendet werden können. Dies bedeutet, dass der Athlet daran arbeiten kann, seine Muskeln zu verlängern und Knoten zu entfernen, ohne einen Profi aufsuchen zu müssen. Schaumrollen sind nicht so effektiv wie eine professionelle Sportmassage, aber die kumulative Wirkung im Laufe der Zeit kann einen großen Unterschied für die Gesundheit des Muskelgewebes machen. Ein weiterer Vorteil sind die Kosten, denn Schaumstoffrollen kosten in der Regel weniger als eine einzelne professionelle Massage und können mehrfach verwendet werden.
Es gibt eine andere Art von Schaumstoffrolle, die auch als Schwammwickler bekannt ist. Es ist ein Haarstyling-Tool. Feuchtes Haar wird um den Schaumstoffzylinder des Lockenwicklers gewickelt und von einer flexiblen Plastikklammer gehalten, bis es vollständig getrocknet ist. Der weiche Schaumstoff ermöglicht eine straffe Locke und kann bequemer zum Schlafen sein als einige andere Formen von Lockenwicklern.