Selbsthilfesysteme sind Methoden, die Einzelpersonen anwenden können, um die psychische Gesundheit zu verbessern oder Selbstvertrauen zu entwickeln und ihr Leben zu verbessern. Einige der gebräuchlichsten Arten von Selbsthilfesystemen sind das Abraham Low-Selbsthilfesystem für Menschen mit psychischen Erkrankungen sowie Werkzeuge und Ressourcen, die Menschen nutzen können, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Diese Systeme können in beaufsichtigten psychiatrischen Einrichtungen durchgeführt werden, sie können jedoch auch von Einzelpersonen zu Hause und zu für sie geeigneten Zeitplänen verwendet werden.
Nach Ansicht vieler Experten war Abraham Low einer der ersten Befürworter von Selbsthilfesystemen und ein Begründer der Selbsthilfebewegung. Seine Ideen basierten auf dem Konzept, dass Patienten mit psychischer Gesundheit mehr davon profitieren könnten, als Teilnehmer an ihren Behandlungen zu agieren, anstatt als Subjekte der Psychoanalyse. Er schlug vor, dass sich Einzelpersonen mit anderen Personen, die ähnliche Probleme haben, zu Gruppen zusammenschließen, wobei die Mitglieder einer Gruppe anderen helfen, ihre Schwächen zu erkennen und Erfolgsstrategien zu entwickeln. Während ein Ziel der Selbsthilfesysteme von Abraham Low darin bestand, Patienten selbstständiger zu machen, war er auch der Meinung, dass Angehörige der Gesundheitsberufe mit den Gruppenmitgliedern kommunizieren und manchmal sogar Besprechungen beaufsichtigen sollten.
Es stimmt jedoch nicht, dass Selbsthilfesysteme nur von Personen mit psychischen Problemen genutzt werden. Auch Menschen, die ziemlich funktional sind, können von der Verwendung von Selbsthilfe-Tools profitieren. Personen, die zum Beispiel mit Verlusten in ihrer Familie umgehen, können sich Selbsthilfegruppen anschließen. Dies ermöglicht es ihnen, über Gefühle mit anderen zu diskutieren, die möglicherweise ähnliche Erfahrungen machen.
Auch Bücher, Audioaufnahmen und Videos können als Selbsthilfesysteme dienen. Zum Beispiel könnte eine Person, die befürchtet, in ihrer Karriere ins Hintertreffen zu geraten, ein Buch über die Entdeckung verborgener oder unterdrückter Talente kaufen. Eine andere Person könnte von Audioaufnahmen profitieren, die ihr helfen, am Arbeitsplatz selbstbewusster zu werden.
Personen, die daran interessiert sind, die effektivsten Selbsthilfesysteme zu finden, können feststellen, wo sie sich in ihrem Leben befinden und welche Art von Hilfe sie benötigen. Eine Person, die seit vielen Jahren unter der Obhut und Aufsicht von Angehörigen der Gesundheitsberufe steht, sollte beispielsweise eine ausgebildete Fachkraft konsultieren, die Gruppen oder andere Ressourcen empfehlen kann. Eine Person, die unabhängig lebt und einfach nur einige Hinweise möchte, um ihr Leben zu verbessern, könnte Buchrezensionen lesen und Freunde um Empfehlungen bitten. Unabhängig davon, für welches Selbsthilfesystem Sie sich entscheiden, sollten Sie bedenken, dass der Fortschritt oft nicht sofort einsetzt.