Die Entscheidung, welche Aromatherapieöle am entspannendsten sind, ist oft etwas persönlich, da für manche Menschen unterschiedliche Düfte besser funktionieren als für andere. Trotzdem gibt es eine Handvoll Öle, die allgemein als besonders entspannend angesehen werden, und diese sind normalerweise ein guter Anfang. Kamille, und insbesondere römische Kamille, ist eine sehr beliebte Wahl, ebenso wie Lavendel; Rosmarin, Pfefferminze und Ylang-Ylang werden auch häufig als stresslindernd und allgemein beruhigend vermarktet. Menschen, die an bestimmten Ergebnissen interessiert sind, haben oft das größte Glück, wenn sie diese und andere Öle miteinander mischen, obwohl sie natürlich auch alleine verwendet werden können. Experimentieren ist normalerweise der beste Weg, um die besten Öle für eine bestimmte Situation zu bestimmen.
Aromatherapie im Allgemeinen
Im Allgemeinen ist Aromatherapie die Praxis, konzentrierte Düfte oder Öle zu verwenden, um bestimmte medizinische Vorteile zu erzielen. Die meisten Praktizierenden zielen darauf ab, ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, sei es die Steigerung der natürlichen Energie, die Linderung von Schmerzen oder die Förderung von Entspannungs- und Ruhegefühlen. Unterschiedliche Düfte und pflanzliche Herkunft sind für bestimmte Ergebnisse in der Regel besser geeignet als andere.
Öle sind normalerweise hochkonzentriert und werden normalerweise als die ätherischen Öle einer bestimmten Pflanze, Blume oder Frucht angesehen. Sie können auf verschiedene Weise verwendet werden, einschließlich Aerosoldiffusion für allgemeine Duftstoffe, direkte Anwendung, z. B. zur Verwendung bei der Hautmassage, und Inhalation. Die Öle können auch verdünnt und in Bädern und Bädern verwendet werden. Entspannende Aromatherapieöle können in der Regel auf all diese Arten verwendet werden.
Kamille
Das ätherische Öl der römischen Kamille kann bei vielen Arten von Verspannungen nützlich sein, einschließlich Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen. Einige ganzheitliche Heiler glauben, dass es auch bei entzündlichen Hautproblemen wie Ekzemen und Insektenstichen helfen kann, wenn es in einem Bad verwendet wird. Es hat normalerweise einen hellen, süßen und fruchtigen Duft.
Lavendel
Lavendelöl wird im Allgemeinen zur Entspannung und Stärkung verwendet und kann auch als Antidepressivum wirken. Es gilt als eines der sichersten Öle und wird oft verwendet, um Reizbarkeit, Migräne und Erschöpfung zu reduzieren. Lavendel wird seit langem in Parfüm verwendet und hat einen knackigen, frischen und süßen Duft.
Rosmarin
Ätherische Rosmarinöle werden normalerweise in der Aromatherapie verwendet, um Lungenstauungen und Halsschmerzen zu lindern und können auch das Nervensystem stimulieren und die Energie steigern. Es ist nicht so üblich für allgemeine Entspannung, aber vieles davon hängt von der Einstellung und dem beabsichtigten Ergebnis ab. Rosmarin verursacht normalerweise keine Schläfrigkeit, kann aber die Muskeln entspannen und die Konzentration steigern. Es hat einen frischen, krautigen und leicht medizinischen Duft. Das Öl kann epileptogene Eigenschaften haben, und von seiner Verwendung durch schwangere oder stillende Frauen wird im Allgemeinen abgeraten.
Ylang Ylang
Spannungen im Zusammenhang mit Angstzuständen und Depressionen werden manchmal mit Ylang-Ylang-Öl behandelt, das auch bei der Linderung von Bluthochdruck und Stress hilfreich sein kann. Es kann stark sedierend wirken und gleichzeitig den Geist anregen, und manche glauben auch, dass es aphrodisierende Eigenschaften hat. Es hat einen süßen, blumigen, leicht würzigen Duft.
Pfefferminz
Pfefferminze ist ein weiteres zuverlässiges und entspannendes Aromatherapieöl, das seit Jahrhunderten zur Linderung von Kopf- und Nervenschmerzen sowie zur allgemeinen Entspannung der Muskeln verwendet wird. Es kann anregend sein, aber es wird auch verwendet, um Verspannungen zu lösen. Im Gegensatz zu den meisten anderen ätherischen Ölen wurde Pfefferminze von der traditionellen medizinischen Gemeinschaft intensiv untersucht und die Forschung hat gezeigt, dass sie viele medizinische Eigenschaften hat, die unter anderem verwendet werden können, um Übelkeit zu lindern, das Immunsystem zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Es hat einen unverwechselbaren Minzduft, der sich gut mit anderen ätherischen Ölen mischt.
Mischen und Mischen
Entspannende Aromaöle können in verschiedenen Mischungen zu individuellen Düften kombiniert werden. Wenn sie miteinander vermischt werden, können sie oft Wut, Angst, Depression und Schlaflosigkeit lindern; in den meisten Fällen grundsätzlich alle stressbedingten Gesundheitsprobleme. Es braucht nur eine kleine Menge ätherisches Öl, um eine kraftvolle Mischung herzustellen, die den Geisteszustand oder das Wohlbefinden beeinflussen kann. Nur ein paar Tropfen Lavendel und ein Tropfen Rosmarin oder Ylang Ylang reichen normalerweise aus, um einen Unterschied zu spüren. Diese entspannenden Aromatherapieöle können in ein warmes Bad gegeben, mit Mandelöl gemischt als Massageöl verwendet oder in ein paar Tassen kochendes Wasser gegeben werden, um als Dampf in die Luft zu diffundieren.