Es gibt eine Reihe von Gründen, warum ein Knöchel wund sein kann. Die Schmerzen können auf eine Zerrung oder eine Verstauchung oder möglicherweise auf eine Art Abrieb während eines Unfalls zurückzuführen sein. Abhängig von der Ursache der Schmerzen müssen Sie möglicherweise verschiedene Strategien anwenden, um Ihrem wunden Knöchel etwas Linderung zu verschaffen. Hier sind einige Vorschläge, die in den meisten Situationen hilfreich sein können.
Einer der häufigsten Gründe für einen wunden Knöchel ist das Drehen des Knöchels beim Absteigen von einem Bordstein. Das Drehen belastet die Knöchelmuskulatur, was oft zu Blutergüssen und Schwellungen führt. Um das Ausmaß der Knöchelverletzung zu minimieren, sofort Eis auf den betroffenen Knöchel auftragen. Wenn Sie den Bereich schnell vereisen, können Sie die Schwellung des Knöchels reduzieren und Ihrem Körper den Beginn des Heilungsprozesses erheblich erleichtern.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr schmerzender Knöchel eher auf eine Verstauchung als auf die Belastung durch das Drehen des Knöchels zurückzuführen ist. Wenn dies der Fall ist, ist es immer noch eine gute Idee, den Bereich sofort zu vereisen. Darüber hinaus sollten Sie Kompressionsverbände verwenden, um die Instabilität des Sprunggelenks während des Heilungsprozesses auszugleichen. Denken Sie daran, dass ein Kompressionsverband fest genug sein sollte, um Ihren beschädigten Knöchel zu stützen, aber nicht so eng, dass die Durchblutung in irgendeiner Weise beeinträchtigt wird.
Sollten Sie aufgrund eines Sturzes oder einer anderen Art von Unfall einen ausgerenkten Knöchel haben, versuchen Sie nicht, die Situation alleine zu bewältigen. Tragen Sie stattdessen sofort Eis auf den Knöchel auf und suchen Sie dann so schnell wie möglich einen Arzt auf. Der Arzt kann das Sprunggelenk untersuchen, den Grad der Schädigung beurteilen und das Sprunggelenk wieder in die richtige Position bringen. Im Rahmen der Knöchelbehandlung wird Ihr schmerzender Knöchel wahrscheinlich mit einem Kompressionsverband umwickelt und Sie erhalten Medikamente, die die Schmerzen lindern und den Heilungsprozess beschleunigen. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich auch spezifische Anweisungen geben, wie Sie jeden Tag Eis auf den Bereich aufbringen, unabhängig davon, ob die Verwendung von Wärme in Ihrem Fall angemessen ist oder nicht, und den Knöchel so weit wie möglich angehoben halten.
Denken Sie daran, dass ein wunden Knöchel mehrere Tage braucht, um zu heilen. Während dieser Zeit können Sie Blutergüsse sehen sowie Schmerzen und Zärtlichkeit verspüren. Solange die Schwellung jeden Tag ein wenig nachzulassen scheint und Sie feststellen, dass auch die Schmerzen nachlassen, besteht eine gute Chance, dass Sie auf dem Weg der Genesung sind. Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich das, was Sie für eine leichte Verstauchung hielten, nach ein oder zwei Tagen nicht bessert, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Es kann einige zusätzliche Schäden geben, die nicht ohne weiteres erkennbar sind und die behoben werden sollten, bevor weitere Komplikationen auftreten.