Computerbedingte Augenbelastung ist eine häufige Beschwerde am Arbeitsplatz, da viele Mitarbeiter ganze Schichten ohne Pause vor einem Computer verbringen. Neben einer Überanstrengung der Augen, die zu Schielen, trockenen Augen und allgemeinem Unbehagen führen kann, kann längeres Anstarren auf einen Monitor auch zu anderen körperlichen Belastungen führen, wenn die Umgebung nicht ergonomisch gestaltet ist. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz immer so ein, dass er Ihre Augen und den Rest des Körpers schützt, denn so bleiben Sie gesünder und produktiver. Damit Sie sich nicht müde und angespannt fühlen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Arbeitsplatz so eingerichtet ist, dass Sie sich wohl fühlen. Das Umgebungslicht sollte niedrig und gestreut sein, ohne Blendung. Halten Sie die Fenster seitlich von Ihnen und nicht direkt vor oder hinter Ihnen, um Blendlicht zu minimieren.
Passen Sie die Helligkeit Ihres Computerbildschirms an; Die Beleuchtung Ihres Bildschirms sollte dem allgemeinen Lichtniveau im Raum entsprechen, ohne zu hell oder zu dunkel zu sein. Versuchen Sie, ein leeres Textverarbeitungsdokument aufzurufen und auf den Bildschirm zu schauen. Wenn das Weiß der Seite leuchtet, ist Ihr Bildschirm zu hell, aber wenn er schmuddelig aussieht, ist der Bildschirm nicht hell genug.
Stellen Sie Ihren Schreibtisch so auf, dass Ihr Bildschirm ungefähr 20 bis 26 Zentimeter von Ihnen entfernt ist und sich etwas unter Augenhöhe befindet. Wenn Sie mit Papierdokumenten arbeiten, schützen Sie Ihre Augen, indem Sie sie auf gleicher Höhe mit Ihrem Computerbildschirm halten, damit sich Ihre Augen nicht ständig neu einstellen müssen.
Schauen Sie während Ihres Arbeitstages etwa alle 10 Minuten vom Bildschirm weg zu einem entfernten Punkt. Machen Sie jede halbe Stunde eine vollständige Pause und gehen Sie vom Computer weg, um zu gehen und sich zu dehnen. Dies schützt Ihre Augen und Ihren Körper und verhindert, dass Sie in eine schlechte Haltung verfallen, was zu Rückenschmerzen und wiederholten Belastungsverletzungen führen kann. Achten Sie darauf, häufig zu blinzeln und verwenden Sie künstliche Tränen oder Augentropfen, wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen. Wenn der Bildschirm schwer lesbar ist, versuchen Sie, die Größe des Textes oder die Auflösung zu ändern, um es einfacher zu machen.
Sie sollten Ihre Augen auch schützen, indem Sie eine jährliche Augenuntersuchung durchführen lassen, wenn Sie mit Computern arbeiten. Während der Untersuchung kann ein Optiker die Gesundheit Ihrer Augen überprüfen und mit Ihnen über Möglichkeiten sprechen, sie bei der Arbeit zu schützen. Sie benötigen zum Beispiel für die Computerarbeit möglicherweise ein spezielles Brillenrezept. Eine jährliche Augenuntersuchung wird auch ernsthafte Probleme mit Ihrer optischen Gesundheit frühzeitig erkennen.