Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Biotin, auch bekannt als Vitamin H, zur Unterstützung des Nagelwachstums zu verwenden, aber die beiden häufigsten Methoden sind die Einnahme oraler Nahrungsergänzungsmittel und die Verwendung eines angereicherten Nagelschmelzes. Nahrungsergänzungsmittel liefern in der Regel das konzentrierteste Vitamin und sind normalerweise eine der besten Möglichkeiten, einen Biotinmangel zu heilen. Mängel sind selten, aber schwerwiegend; brüchige Nägel sind eines der häufigsten Symptome, aber keineswegs das einzige Problem. Biotin kann den Nägeln jedoch oft helfen, selbst wenn Sie genug Vitamin in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Der Komplex kann dazu beitragen, Stärke und Volumen zu verleihen und kann dazu beitragen, dass die Nägel Trockenheit und andere Umweltfaktoren besser vertragen. Emails helfen Ihnen nicht, wenn Sie einen festgestellten Mangel haben, aber sie liefern oft schnellere Ergebnisse und werden auch häufig mit anderen Nagelnährstoffen und Feuchtigkeitscremes gemischt. Egal welchen Weg Sie nehmen, es ist wichtig, die Dosierung im Auge zu behalten. In den meisten Fällen hat der Körper eine Grenze dafür, wie viel Biotin er realistisch verwenden kann, bevor er beginnt, den Überschuss auszuspülen. Wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, wird die Einnahme von mehr normalerweise nicht helfen – und in einigen Fällen könnte es die Dinge sogar noch verschlimmern.
Biotin-Grundlagen
Biotin und wird von Bakterien, Schimmelpilzen, Pflanzen, Algen und Hefen produziert. Menschen produzieren Biotin nicht auf natürliche Weise, aber es ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Das bedeutet, dass es über die Nahrung aufgenommen werden muss. Dies ist normalerweise kein Problem für Menschen, die mehr oder weniger ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, da das Vitamin in kleinen Mengen in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist; Eier, Bierhefe und Leber haben einige der höchsten Konzentrationen, aber auch die meisten Gemüse und Fleisch enthalten sie.
Eine Reihe von Studien haben Biotin mit der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln in Verbindung gebracht, und eine Reihe von Forschern hat vorgeschlagen, dass die Einnahme von mehr von diesem Nährstoff als für die Gesundheit unbedingt erforderlich ist, diese Gewebe verbessern kann, wodurch sie stärker und weniger anfällig für Risse oder Brüche werden , und generell flexibler. Die Einnahme von Biotin für Nägel erfordert jedoch fast immer eine Supplementierung, da die in Lebensmitteln enthaltenen Mengen in der Regel zu gering sind, um einen Unterschied zu machen. Zum Beispiel müssten Sie etwa 100 Eier essen, um die empfohlene Tagesdosis von 2.5 Milligramm Biotin zu erhalten.
Lieferoptionen
Die Einnahme von oralen Kapseln ist normalerweise der direkteste Weg, um mehr Biotin zu erhalten. Eine Reihe von wissenschaftlichen Studien zeigt, dass die Einnahme von Biotin dazu beitragen kann, eine Vielzahl von Beschwerden zu bekämpfen, die über Probleme mit schwachen Nägeln hinausgehen. Daher werden Flaschen und Produkte möglicherweise nicht speziell für Nägel vermarktet, obwohl die meisten auf diese Weise verwendet werden können. Biotin ist ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel und ist online und in vielen Reformhäusern, Vitamingeschäften und Apotheken erhältlich. Die Einnahme von Biotin für Nägel wird im Allgemeinen in 2.5-Milligramm-Dosen täglich empfohlen.
Einige Hersteller stellen auch mit Biotin angereicherte Nagellacke oder Gele her, die direkt auf den Nagel aufgetragen werden. Im Gegensatz zu oralen Kapseln werden diese nicht in den Blutkreislauf aufgenommen und können nicht dazu beitragen, die internen Speicher des Körpers anzukurbeln. Sie sind jedoch oft einer der schnellsten Wege, um eine Verbesserung zu sehen, und in den meisten Fällen können die anderen Inhaltsstoffe des Zahnschmelzes helfen, die Nägel sofort zu stärken, wenn auch nur vorübergehend. Mit Kapseln dauert es normalerweise etwa sechs Monate, bis sichtbare Ergebnisse erzielt werden.
Mangelerscheinungen
Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine Ergänzung benötigen, sind schwache, brüchige Nägel, die zum Spalten neigen. Schwache Nägel können von einem Boost mit einem Biotin-Präparat profitieren, das die Nägel verdickt. Dies trägt im Laufe der Zeit dazu bei, Splittern und Rissbildung zu verhindern. Wenn Sie Biotin für Nägel einnehmen, wird es in den Kern des Nagels aufgenommen, was zu dickeren, längeren und vor allem gesünderen Nägeln führt.
Biotin-Mangel ist in der allgemeinen Bevölkerung normalerweise selten, kommt aber am häufigsten aufgrund von Vererbung oder einer schlechten Ernährung vor. Wenn der Körper einen Biotinmangel hat, kann der Körper Glukose nicht effektiv für Energie und Protein für das Zellwachstum verwenden. Dies kann eine Reihe von Stoffwechselproblemen verursachen und auch zu einem dysfunktionalen Nervensystem, Muskelschmerzen, dünnem Haar oder Kahlheit sowie Dermatitis oder anderen Hautproblemen führen.
Allgemeine Risiken und Vorsichtsmaßnahmen
Die Einnahme von Biotin für Nägel gilt normalerweise als sicher, aber die Einhaltung der üblichen Vorsichtsmaßnahmen ist wichtig. Es ist schwer, Biotin zu überdosieren, da der Körper normalerweise Überschüsse ausspült, ohne sie zu absorbieren. Trotzdem ist es normalerweise keine gute Idee, mehr als die empfohlene Tagesmenge einzunehmen; es wird wahrscheinlich nicht helfen, wird keine schnelleren Ergebnisse erzielen und kann tatsächlich an anderer Stelle Probleme verursachen, da die Systeme verlangsamt werden, um mit dem Überschuss umzugehen.