Die beste Umstandskleidung ist eine, die bequem ist und eine gute Bewegungsfreiheit bietet. Es ist wichtig, dass Sie sich in Ihrer Umstands-Trainingskleidung wohl und sicher fühlen und dass sie auch für die Art von Übung geeignet ist, die Sie ausführen möchten. Dies sollten die wichtigsten Faktoren bei Ihrer Wahl sein. Es gibt viele verschiedene Arten von Umstandskleidung, die für das Training entwickelt wurden, wie T-Shirts, Tanktops oder sogar langärmelige Hemden sowie Hosen und Shorts, die sich während der Schwangerschaft dehnt.
Um zu verhindern, dass das Shirt während des Trainings hochrutscht, ist die Umstandskleidung zum Überziehen wie T-Shirts, langärmelige Hemden oder Tanktops im Allgemeinen viel länger als andere Arten von Trainingskleidung. Viele haben Stretch-Einsätze im Mittelteil, um den Bauch besser aufzunehmen, wenn er wächst. Sie sind aus weichem, atmungsaktivem Material gefertigt, um zu verhindern, dass es während des Trainings zu heiß wird. Es ist jedoch wichtig, während der Schwangerschaft beim Training immer hydratisiert zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie eine Pause einlegen, wenn Ihnen jemals schwindelig wird oder es Ihnen zu kurz kommt der Atem.
Einige Arten von Shorts, Caprihosen oder langen Hosen sind auch als Umstandskleidung gedacht. Diese verfügen normalerweise über ein dehnbares Umstandsband oben an der Hose, das bei noch recht kleinem Bauch heruntergerollt und dann aufgerollt werden kann, um die Langlebigkeit der Hose während der Schwangerschaft zu erhöhen. Manche Frauen empfinden Capris als die bequemste Art von Umstandshosen für das Training, da sie mehr Atmungsaktivität bieten als lange Hosen, aber auch etwas mehr Schutz für Frauen bieten, die sich bescheiden fühlen.
Es ist auch wichtig, zusätzliche Accessoires wie stützende Unterwäsche und bequemes Schuhwerk zu berücksichtigen, wenn Sie sich für Umstandskleidung entscheiden. Ein Sport-BH für Schwangere kann das Training angenehmer machen. Darüber hinaus ist richtiges Schuhwerk unerlässlich, um Stolperfallen und Stürze zu vermeiden, die zu Verletzungen führen können. Das Schuhwerk sollte die Füße richtig ausgerichtet halten und verhindern, dass sie nach innen oder außen rollen, was zu Schmerzen in der Hüfte und im unteren Rückenbereich führen kann, insbesondere während der Schwangerschaft, wenn diese Bereiche während des Trainings stärker belastet werden.