Kalium spielt eine Reihe wichtiger Rollen im menschlichen Körper, wird aber vielleicht am häufigsten dafür verantwortlich gemacht, die Muskelbewegung und den Muskeltonus zu erleichtern, insbesondere wenn es um das Herz geht. Es hilft sicherzustellen, dass die Muskeln die Energie haben, die sie brauchen, um optimal zu funktionieren. Der Mineralstoff ist auch sehr wichtig, wenn es darum geht, einen starken Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten, und kann helfen, den Blutdruck zu senken. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die viele kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, häufig einen niedrigeren Cholesterinspiegel haben, obwohl nicht bekannt ist, ob dies eine direkte Folge des Mineralstoffs selbst oder der Lebensmittel ist, die ihn enthalten. Der menschliche Körper produziert dieses Element auf natürliche Weise, aber die Menschen müssen es normalerweise auch in ihrer Ernährung aufnehmen. Obst und Gemüse sind oft einige der besten Quellen, obwohl auch Kapseln und Nahrungsergänzungsmittel an vielen Orten erhältlich sind. Wie bei den meisten Dingen ist Mäßigung normalerweise der Schlüssel, und den Menschen wird normalerweise empfohlen, mit ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bevor sie einen Nahrungsergänzungsplan beginnen.
Mineralische Grundlagen
Kalium, das manchmal unter seinem chemischen Symbol K bekannt ist, ist ein Mineral, das für die Gesundheit vieler Organismen, einschließlich des Menschen, der meisten Tiere und vieler Pflanzen, unerlässlich ist. In seiner Rohform ist es ein silbrig-weißes Alkalimetall. Es kommt in menschlichen Zellen in partikulärer Form und normalerweise nur in Spuren vor. Obwohl der Körper dieses Element auf natürliche Weise synthetisiert, stellen die meisten Menschen nicht alles her, was sie für eine optimale Gesundheit benötigen. Viele Lebensmittel sind gute Quellen, und eine ausgewogene Ernährung reicht normalerweise aus, um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen. Jeder, der nicht genug bekommt, braucht möglicherweise eine Ergänzung, da das Element für viele Dinge im Körper benötigt wird.
Muskelfunktion
Eines der wichtigsten Dinge, die dieses Mineral tut, ist die Muskelkontraktion zu erleichtern. Es trägt in erster Linie zu den sogenannten Aktionspotentialen bei, den Signalen, die das Gehirn über das Nervensystem an die Muskeln sendet, und hilft den Muskeln auch, nach Anstrengung in einen Ruhezustand zurückzukehren. Ohne die richtige Menge im Körper können die Muskeln geschwächt werden und sind nach körperlicher Anstrengung oft wund. Durch die Erhöhung des Spiegels im Körper können Beschwerden und Schmerzen beim Training reduziert werden.
Muskelkrämpfe sind oft eines der ersten Mangelsymptome. Meistens ist das Problem geringfügig und wird verschwinden, sobald mehr von dem Element in das System eindringt. In schwerwiegenderen Fällen können die wichtigsten Muskelgruppen – insbesondere das Herz – geschwächt werden, was zu einer Reihe anderer komplizierterer und schwerwiegenderer medizinischer Probleme führen kann.
Elektrolythaushalt
Dieses Element ist auch notwendig, um das richtige Gleichgewicht der Wasserelektrolyte im menschlichen Körper aufrechtzuerhalten. Zusammen mit Natrium transportiert es essentielle Körperflüssigkeiten und Elektrolyte durch das Kreislaufsystem. Täglich werden große Mengen des Minerals über die Leber verarbeitet und resorbiert.
Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks
Menschen, die an Bluthochdruck leiden, können auch feststellen, dass sie bei einem gesünderen Niveau bleiben, je mehr Kalium sie konsumieren. Die meisten Wissenschaftler glauben, dass dies auf die Art und Weise zurückzuführen ist, wie das Mineral dazu beiträgt, die Effizienz des Herzens beim Pumpen und Auspressen von Blut zu verbessern. Der Blutdruck kann durch viele verschiedene Dinge beeinflusst werden und keine Supplementierung kann alles heilen, aber in vielen Fällen kann er eine ausgeprägte Wirkung haben.
Mögliche Cholesterinverbindung
Eine Reihe von Wissenschaftlern hat auch vorgeschlagen, dass ein erhöhter Spiegel dieses Elements im Blut über einen längeren Zeitraum den Menschen helfen könnte, ihren Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Cholesterin ist eine molekulare Substanz, die zur Bildung von Plaque in den zum Herzen führenden Arterien führen kann. Ein Teil des Cholesterins gilt als „gut“, aber das, was „schlecht“ ist, kann zu Herzinfarkten beitragen. Der Zusammenhang zwischen Kalium und erniedrigten Cholesterinwerten ist nicht endgültig, aber einige Gesundheitsdienstleister empfehlen, dass Menschen mit einem Risiko für hohe Cholesterinwerte das Mineral zusätzlich zur Änderung des Lebensstils hinzufügen.
Genug bekommen
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden können, um niedrige Spiegel auszugleichen, enthalten viele verschiedene Lebensmittel und Getränke es auf natürliche Weise. Eine Diät, die Bananen, Avocados, Nüsse, Blattgemüse, Milch, Orangensaft und Kartoffeln enthält, hilft einer Person normalerweise, ein gesundes Niveau zu halten. Es ist auch in vielen Multivitaminpräparaten enthalten und kann manchmal auch als eigenständige Ergänzung gekauft werden.
Vorsichtsmaßnahmen und Risiken
Im Allgemeinen sollte jeder, der erwägt, seiner Ernährung Kaliumpräparate hinzuzufügen, mit einem Arzt sprechen, aber dies gilt insbesondere für Menschen mit Diabetes oder Herzerkrankungen, da das Mineral Komplikationen verursachen kann. Darüber hinaus sollten Personen mit Nierenerkrankungen, Morbus Addison und Magengeschwüren immer ihren Arzt konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art einnehmen.
Es ist möglich, dieses Mineral zu überdosieren, obwohl dies normalerweise nur bei Nahrungsergänzungsmitteln der Fall ist; es ist schwer, wenn nicht unmöglich, zu viel aus der Nahrung zu sich zu nehmen. Symptome einer Überdosierung sind Verwirrung, Kribbeln in den Gliedmaßen und ein schwacher Herzschlag. Jeder, der Anzeichen einer Überdosierung aufweist oder vermutet, dass er zu viel eingenommen hat, sollte sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.