Stoffwechsel ist die Art und Weise, wie der Körper Kalorien verwendet, um Energie zu erzeugen, und es scheint ein paar glückliche Menschen auf dem Planeten zu geben, die „alles essen“ können und kein Pfund zunehmen. Viele Menschen haben einen durchschnittlichen Stoffwechsel, aber das Fehlen bestimmter Dinge wie einiger Hormone kann die Art und Weise verändern, wie der Körper seine Kalorienumwandlung durchführt. Manchmal sind diese Veränderungen natürlich und manchmal können sie das Ergebnis körperlicher Probleme sein. Je nachdem, was das Problem verursacht, gibt es unterschiedliche Symptome eines langsamen Stoffwechsels.
Zum Beispiel verlieren Frauen in den Wechseljahren den Zugang zu Hormonen wie Östrogen, die eine wichtige Rolle dabei spielen, die Gewichtszunahme auf ein Minimum zu beschränken. Während der reproduktiven Jahre ist der Kalorienbedarf in der Regel höher, da eine gewisse Fettspeicherung erforderlich ist, falls Frauen sich für Kinder entscheiden. Nach den Wechseljahren neigen Frauen dazu, weniger Kalorien zu benötigen und sie nehmen leichter zu, insbesondere im Bereich der Körpermitte. Es stimmt, dass Frauen nach der Menopause einen langsameren Stoffwechsel haben als vor der Menopause, obwohl einige Frauen möglicherweise keinen nennenswerten Unterschied bemerken, insbesondere wenn sie sich gesund ernähren und viel Sport treiben.
Eine der Hauptursachen für den wahren „langsamen Stoffwechsel“ ist ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel, der eigentlich ziemlich häufig vorkommt und bei Männern und Frauen auftreten kann. Die Symptome werden normalerweise als identisch mit denen einer Hypothyreose aufgeführt, und viele Menschen meinen möglicherweise eine Schilddrüsenunterfunktion, wenn sie von einem langsamen Stoffwechsel sprechen. Diese Symptome sind Müdigkeit, leichte Gewichtszunahme, Schwierigkeiten beim Abnehmen, trockene Haut, brüchige Nägel, niedrigere Körpertemperatur um die Mittagszeit, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Depressionen und erheblicher Haarausfall. Es müssen nicht alle Symptome vorliegen, damit eine Hypothyreose vorliegt.
Schilddrüsenerkrankungen können, wenn sie ignoriert werden, kumulativ destruktive Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich vorzeitiger Alterung und frühzeitiger Verschlechterung der geistigen Schärfe. Es lohnt sich, sich auf Schilddrüsenerkrankungen untersuchen zu lassen, wenn einige dieser Symptome vorhanden sind oder der Stoffwechsel verdächtig ist. Für diejenigen, die anfangs leicht erhöhte Schilddrüsen-stimulierende Hormonspiegel, aber normale Schilddrüsen-3- und Schilddrüsen-4-Spiegel aufweisen, kann es wichtig sein, einen Arzt um einen Antikörpertest auf Schilddrüsenperoxidase zu bitten. Dies kann die Hashimoto-Thyreoiditis diagnostizieren, die häufigste autoimmune Schilddrüsenerkrankung, die häufig übersehen wird.
Eine andere Möglichkeit, den Stoffwechsel zu betrachten, besteht darin, die Kalorien, die sie konsumieren, mit den verbrannten Kalorien zusammenzurechnen. Es kann schwierig sein, genau herauszufinden, wie viele Kalorien verbrannt werden, da dies von Größe, Muskelmasse und Aktivitätsniveau abhängt. Sogar die Intensität während der Aktivität könnte die Zählung ändern, aber mit einem Kalorienzähler können die Menschen eine angemessene Schätzung der täglich verbrauchten Kalorien erhalten. Sie können auch verfolgen, wie viele Kalorien sie zu sich nehmen. Bei moderater Aktivität und moderatem Kalorienverbrauch (je nach Größe, Alter und Geschlecht) sollte das Gewicht stabil bleiben, aber wenn es zunimmt, könnte der Stoffwechsel die Ursache sein.
Manchmal können andere Dinge zu einem langsamen Stoffwechsel führen, und die Hauptsymptome können nur eine Gewichtszunahme sein. Dies kann das Verhungern oder nicht regelmäßiges Essen beinhalten. Menschen, die nicht in regelmäßigen Abständen essen, neigen dazu, aufhören zu verlieren oder sogar zuzunehmen, weil ihr Körper möglicherweise so viele Kalorien wie möglich einsparen kann. Medikamente können auch die Art und Weise verändern, wie manche Körper mit Kalorien umgehen, und können die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verarbeiten, beeinträchtigen.
Was die meisten Menschen beeindrucken sollte, ist, dass eine Gewichtszunahme ohne andere Symptome und ohne gewichtsinduzierende Medikamente möglicherweise nicht das Ergebnis eines langsamen Stoffwechsels ist. Stattdessen kann es nur bedeuten, dass dem Körper für das derzeitige Aktivitätsniveau zu viele Kalorien zugeführt werden. Dafür gibt es eine Lösung. Analysieren Sie die Ernährung und bestimmen Sie, wo Sie einige Kalorien sparen können, und fügen Sie dem Tagesmenü Aktivität hinzu, damit mehr Kalorien verbrannt werden. Sollten sich diese Maßnahmen als ineffizient erweisen, wenden Sie sich an Ärzte, um weitere Ratschläge oder Tests zu erhalten.