Si bien obtener suficiente cantidad de todos los nutrientes esenciales es fundamental para su salud general, hay ciertas vitaminas que juegan un papel clave en el mantenimiento de su salud digestiva. Algunas de las más críticas son las vitaminas B, de las cuales hay muchas, incluyendo ácido fólico, niacina y tiamina. Estas vitaminas apoyan la descomposición de los diferentes tipos de alimentos que consume, así como una serie de otras funciones digestivas importantes como la regulación del apetito y la eliminación de desechos. Las otras dos mejores vitaminas para el sistema digestivo son las vitaminas C y D, que son esenciales para mantener fuertes los dientes y las encías para que puedan comenzar el proceso digestivo. Puede buscar incorporar alimentos que contengan estas vitaminas en su dieta, o si eso no es suficiente, es posible que desee tomar un suplemento para garantizar niveles adecuados.
Debido a su papel en la descomposición de los nutrientes en los alimentos, debe asegurarse de obtener suficientes vitaminas B para el sistema digestivo. La tiamina, o vitamina B1, y la biotina, también llamadas vitamina H o B7, ayudan al cuerpo a procesar los carbohidratos, al igual que la niacina o la vitamina B3. La biotina y la niacina juegan un papel en la descomposición de las grasas; La niacina también ayuda en el procesamiento del alcohol. La digestión de proteínas se ve favorecida por la piridoxina o vitamina B6, así como por la biotina.
Hay varias otras razones para tomar vitaminas B para el sistema digestivo también. La tiamina trabaja para mantener un apetito saludable, así como los nervios que ayudan a mantener su tracto digestivo. La niacina contribuye a su proceso digestivo al mantener saludables la lengua y las superficies de los órganos. La biotina ayuda a eliminar los desechos producidos por la digestión de proteínas, y se cree que el ácido fólico ayuda a proteger contra el cáncer de colon. La escasez de ciertas vitaminas B también puede afectar negativamente su sistema digestivo; Una deficiencia de vitamina B2, o riboflavina, puede provocar llagas e hinchazón en la boca, mientras que la falta de niacina puede causar pelagra, una condición que provoca vómitos y diarrea.
Las otras vitaminas principales para el sistema digestivo que debe incluir en su dieta son las vitaminas C y D. Esto se debe a que ambas son vitales para mantener las encías y los dientes fuertes, que son necesarias para el primer paso en la digestión: masticar. La vitamina D es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es necesario para mantener los dientes sanos. La vitamina C también contribuye a la salud de los dientes y las encías, y tiene el beneficio adicional de ayudar a su cuerpo a absorber el hierro durante la digestión.