Muchos levantadores de pesas y aficionados al ejercicio pasan a?os prepar?ndose para espect?culos de culturismo. Hay varios tipos de este tipo de eventos, desde espect?culos naturales hasta espect?culos extremos y desde espect?culos de aficionados hasta espect?culos profesionales. No importa para qu? tipo de espect?culo de culturismo te est?s preparando, hay varias cosas que hacer durante la semana antes del evento. Algunos elementos clave a considerar son lo que planeas usar, c?mo planeas posar, c?mo planeas comer y c?mo planeas preparar tu cuerpo para la competencia.
La mayor?a de los espect?culos de culturismo requieren un tipo espec?fico de ba?ador o bikini. Por ejemplo, algunas organizaciones solo permiten ropa de colores s?lidos. Bikinis y ba?adores de tanga generalmente est?n prohibidos en los espect?culos. Aseg?rese de comprender las reglas y regulaciones de su programa en particular, y luego trabaje dentro de las pautas para encontrar el atuendo m?s favorecedor. Elija colores que favorezcan el tono de su piel y el color del cabello, no use nada demasiado apretado o demasiado suelto, y siempre traiga un atuendo de respaldo en caso de mal funcionamiento o emergencia.
Algunas personas asisten a espect?culos o competiciones de culturismo antes de participar realmente en uno, para ver qu? se espera en cuanto a pose. Las poses exhiben el tama?o de tus m?sculos, simetr?a muscular y definici?n. Cada espect?culo tiene diferentes requisitos de presentaci?n, y muchos tienen poses opcionales y obligatorias. Practique sus posturas individuales y sus secuencias de posturas durante al menos una hora al d?a. H?galos frente a un espejo o grabe en video usted mismo para ver c?mo se ve de pies a cabeza y observe sus acciones faciales.
Los culturistas tienen algunas de las dietas m?s estrictas de todos los atletas, y muchos comienzan a prepararse para los espect?culos de culturismo cambiando sus dietas cuatro meses antes de un evento. Aumente su ingesta de sodio y agua mientras disminuye su ingesta de carbohidratos y calor?as siete d?as antes del espect?culo. Dos d?as antes del evento, reduzca sus niveles de ingesta de sodio en un 50 por ciento. Elimine toda la ingesta de sodio y agua por completo el d?a antes del espect?culo, pero cargue con carbohidratos. En el d?a real del espect?culo, beba agua sin sodio y refrigerio con mantequilla de man? natural, miel cruda y pasteles de arroz.
Los espect?culos de culturismo son eventos que muestran tus m?sculos. Esto significa que necesita preparar su cuerpo para que se vea lo mejor posible. La piel m?s oscura muestra mejor definici?n que la piel m?s clara. Encere o afeite el vello de su cuerpo y luego aplique spray, loci?n o crema bronceadora profesional para culturismo. Aplica aceite para posar antes de actuar.