Morderse las uñas es un hábito común que tiene una variedad de causas fundamentales. Existen varias técnicas que puede usar para dejar de morderse las uñas, incluido el uso de sustancias de sabor amargo, hipnosis y cuidado regular de las uñas. Si puede detener con éxito la mordida, disfrutará de uñas y cutículas más saludables, así como de dejar un hábito desagradable.
Comience por identificar la causa raíz de la mordida de la uña. Morderse las uñas suele ser el reflejo de una fijación oral: quizás esté estresado o haya dejado de fumar recientemente. Es importante entender por qué lo está haciendo, porque cuando deje de morderse las uñas, querrá encontrar formas de distraerse, como masticar chicle, tejer o encontrar otra actividad para sus manos. Si conoce la causa raíz, puede distraerse en situaciones en las que normalmente podría morderse las uñas.
Un primer paso importante es recortarse las uñas. Mantén las uñas cortas llenándolas y corta las cutículas también. Si sus uñas son cortas, habrá menos disponibles para morder. Si se encuentra mordiendo una uña, deténgase de inmediato y lime la uña no solo para acortarla, sino también para eliminar cualquier parte irregular.
Una forma típicamente exitosa de dejar de morderse las uñas es el uso de una sustancia con un sabor amargo. Muchas compañías fabrican productos, como esmalte de uñas amargo, para ayudarlo a mantener los dedos fuera de la boca. Otros artículos en el hogar, como el chile habanero, el jabón o cualquier otra cosa que pueda encontrar con un sabor amargo o intenso, pueden ser igual de efectivos. Aplique el producto en sus manos con frecuencia durante todo el día, pero tenga cuidado de no frotarse los ojos ni otras áreas delicadas.
Una manicura también puede ayudarlo a dejar de morderse las uñas. Las manicuras recortarán la piel muerta de la cutícula, fortalecerán la uña y la acortarán si así lo solicita. El esmalte utilizado a menudo sabe amargo y le recordará que deje de morderse las uñas si inconscientemente comienza de nuevo. Para las personas que no pueden pagar las manicuras, considere el esmalte de uñas, ya sea transparente o de color.
Para casos severos, la hipnosis puede usarse para terminar con este hábito. Puede visitar a un hipnoterapeuta para múltiples sesiones o comprar cintas grabadas para mordedores de uñas. Puede tomar varias sesiones para ver resultados con la hipnosis, pero puede resultar en una modificación del comportamiento a largo plazo que le impedirá morderse las uñas de nuevo.