Las ampollas en el talón suelen ser causadas por zapatos que no le quedan bien. Los zapatos demasiado apretados pueden causar puntos calientes en varias áreas del pie, y los zapatos demasiado holgados pueden rozar en todas las direcciones del talón y causar ampollas. Para evitar ampollas, siempre debe elegir un par de zapatos que le queden ceñidos pero no demasiado apretados, y si camina, corre o se mueve durante el día, cambiarse los calcetines con frecuencia puede ayudar a prevenir ampollas en todo el pie. Reemplazar los calcetines una vez que estén gastados o demasiado delgados también puede ayudar a prevenir puntos calientes y ampollas en todo el pie.
Cuando un zapato está demasiado suelto, el talón del zapato puede moverse hacia arriba y hacia abajo mientras camina, lo que hace que la tela del zapato y su calcetín froten contra la piel del talón. A menudo le siguen ampollas en el talón. Para evitar tal roce, puede reemplazar los zapatos gastados o que no le quedan bien con un par que le quede mejor, o puede agregar almohadillas para el talón a sus zapatos. Las almohadillas para el talón agregan material entre el zapato y el talón para reducir esencialmente el espacio, evitando el exceso de movimiento. Asegúrate de atar los cordones del zapato con fuerza también para evitar un movimiento excesivo.
Incluso si un zapato le queda bien, es posible que se formen ampollas. A medida que el pie suda, aumenta la fricción entre el pie, el calcetín y el talón del zapato, lo que puede provocar puntos calientes o ampollas en el talón. Para evitar ampollas en esta situación, debes asegurarte de cambiarte los calcetines con frecuencia a lo largo del día y, si es posible, cambia de zapatos al menos una vez durante el día para permitir que las plantillas se sequen. Cuanto más seco pueda mantener su pie durante todo el día, menos probabilidades tendrá de tener puntos calientes y ampollas.
Su movimiento de caminar también puede ser la causa de ampollas en el talón. Las personas que caminan con el talón pesado, es decir, aterrizan con fuerza sobre el talón cuando caminan hacia adelante, son susceptibles a las ampollas en el talón porque el impacto del movimiento de caminar puede causar movimiento dentro del zapato, incluso si el zapato está apretado. La solución a este problema no es necesariamente fácil y puede implicar cambiar la forma en que camina. Un ajuste de la marcha al caminar también puede ayudar a aliviar otros tipos de dolor, por lo que si las ampollas en el talón se acompañan de dolor de espalda o de piernas frecuentes, puede ser necesario corregir la marcha. Consulte a un médico u otro profesional para obtener tal consejo.