La hinchazón en las articulaciones y las extremidades puede ocurrir por una variedad de razones. A menudo, la hinchazón puede provocar bastante dolor e incomodidad. Afortunadamente, existen varias formas efectivas de tratar el origen del problema y reducir la hinchazón antes de que ocurra cualquier daño a largo plazo.
Una de las razones más comunes detrás de la hinchazón es algún tipo de trauma físico en el cuerpo. Resbalarse sobre el pavimento mojado, torcerse un tobillo mientras corre o incluso algo como chocar contra una puerta puede crear algún tipo de hinchazón que debe abordarse rápidamente. La aplicación de hielo lo antes posible ayudará a reducir la hinchazón y facilitará el proceso de curación.
Estar de pie durante largos períodos de tiempo a veces provoca hinchazón en las piernas y los tobillos. La forma más rápida de reducir la hinchazón en esta situación es recostarse. El levantarse brinda la oportunidad de que la gravedad se haga cargo y comience a aliviar la tensión en sus pies y piernas. Incluso sentarse en una silla cómoda puede ser suficiente para ayudar con los tobillos hinchados, especialmente si sus pies están apoyados en una otomana.
Otro truco común para reducir la hinchazón es usar calcetines o medias de soporte. A veces denominados calcetines de compresión, los calcetines de soporte masajean suavemente las piernas y los tobillos, lo que promueve un flujo sanguíneo eficiente. Usar calcetines de este tipo como medida preventiva es una buena idea si experimenta hinchazón en los pies y piernas de forma regular.
Si examina detenidamente su dieta, puede identificar que parte de sus dificultades con las articulaciones inflamadas tiene que ver con lo que come y cómo condimenta su comida. Minimizar los alimentos salados puede marcar una gran diferencia. Reducir la cantidad de cafeína que consume a diario también puede producir cierto alivio. Si bebe, limite su consumo de alcohol a no más de una o dos bebidas por día. Agregue más frutas y verduras frescas y opte por carnes magras en lugar de cortes que contengan mucha grasa. Una nutrición adecuada no solo minimizará la incidencia de hinchazón, sino que también garantizará que su cuerpo tenga lo que necesita para funcionar a los niveles máximos de rendimiento.
Mantenerse activo también le ayudará a reducir la hinchazón en sus pies, piernas, brazos y manos. Los ejercicios que le permiten levantarse y moverse estimulan todo el cuerpo y ayudan a minimizar los factores físicos que pueden estar causando la hinchazón. Hable con su médico sobre los tipos de ejercicio que serían mejores para usted. Entre ustedes dos, debería ser posible diseñar un programa de ejercicios que ayude con las articulaciones inflamadas pero que no agrave otros problemas de salud.
Un simple masaje en las manos, los pies o las piernas puede ayudar mucho a reducir la hinchazón. Incluso puede utilizar técnicas básicas de masaje mientras ve la televisión por la noche. La estimulación fomentará el flujo sanguíneo saludable y reducirá la posibilidad de que se produzca hinchazón.
Su médico también puede recetarle medicamentos para ayudar a reducir la hinchazón en sus articulaciones. Generalmente, tomar medicamentos se considera una opción solo después de realizar cambios en su dieta y estilo de vida. Asegúrese de tomar únicamente las píldoras autorizadas por su médico; esto ayudará a prevenir cualquier incidencia de una reacción adversa con cualquier otro medicamento que esté tomando actualmente.