Hay muchas causas posibles de insomnio. Desde los más sencillos, como el perro que ladra del vecino, hasta los más sutiles, como demasiada luz o un dormitorio desordenado. Las causas del insomnio también pueden incluir la falta de hábitos saludables como beber agua y hacer ejercicio. Cuando se hace en el momento adecuado, incluso estas acciones saludables pueden resultar en falta de sueño. Si tiene dificultades para dormir, eche un vistazo a algunas de las causas más comunes de insomnio y cómo lidiar con ellas.
Una de las causas más comunes y, sin embargo, a menudo ignorada, de insomnio es el desorden. Tanto si eres un seguidor del Feng Shui como si no, la verdad es que la mente tiene dificultades para superar el desorden que te rodea. Transforme su dormitorio en un entorno propicio para dormir mediante la limpieza y la organización. Ve un paso más allá y redecora usando colores pastel, iluminación ambiental y telas suaves, todos los cuales son útiles cuando se trata de calmar la mente.
El estrés es otra de las causas más comunes de insomnio. Una vez que te metes en la cama y todo a tu alrededor se calma, tu mente comienza a correr. Si la fuente del estrés es mañana, intente llevar un diario o una lista de tareas pendientes para no obsesionarse con el olvido. Si hay algo en particular que le ha estado preocupando, deje de pensar en la tensión meditando o practicando ejercicios de respiración profunda.
Algunos hábitos saludables también pueden convertirse en causas de insomnio. Hacer ejercicio es un buen ejemplo, ya que puede despertarlo si lo hace demasiado cerca de la hora de acostarse. Lo mismo ocurre con el agua potable; hágalo demasiado tarde en la noche y se despertará durante la noche para ir al baño. Una vez despierto, puede volverse más difícil conciliar el sueño.
Otras causas comunes de insomnio incluyen: usar su dormitorio para trabajar, comida picante y acidez estomacal, un dormitorio demasiado iluminado, irse a la cama con hambre, ciertos medicamentos recetados, alcohol y fumar. Una cama incómoda también puede ser la causa. Si su colchón es demasiado viejo, su cama demasiado pequeña o si sufre de dolor de cuello debido a una almohada de mala calidad, considere cambiarlos para que pueda dormir bien por la noche.