Hacer Pilates en casa es una excelente manera de mantenerse en forma sin tener que ir a un gimnasio o centro de fitness, pero ser? necesario investigar un poco sobre las t?cnicas adecuadas de Pilates y el equipo necesario. El primer paso para hacer que el proceso de hacer Pilates en casa sea mucho m?s f?cil y efectivo es limpiar un espacio en el hogar donde los ejercicios se puedan realizar sin obst?culos. Esto no requerir? mucho espacio, pero se necesitar? suficiente espacio para estirarse sin golpear ning?n objeto o molestar a otras personas en la habitaci?n.
Puede que no sea f?cil para un principiante hacer Pilates en casa, ya que algunos de los ejercicios pueden ser dif?ciles, especialmente sin orientaci?n profesional. Puede ser ?til invertir en un DVD o libro que describa la ejecuci?n adecuada de las t?cnicas de Pilates. El nuevo participante de Pilates necesitar? estudiar las t?cnicas cuidadosamente para evitar lesiones y aprovechar al m?ximo el m?todo de Pilates en casa. Comience con ejercicios que sean apropiados para el nivel de habilidad del deportista y conc?ntrese en aprender las t?cnicas de respiraci?n adecuadas. La respiraci?n adecuada har? que los ejercicios sean m?s eficientes y beneficiosos.
Independientemente del nivel de habilidad, cualquiera que haga Pilates en casa deber? reconocer cu?ndo un movimiento o ejercicio est? haciendo m?s da?o que bien. Los ejercicios de Pilates son extenuantes y a menudo dif?ciles de hacer, pero nunca deber?an causar dolor. Si siente dolor, es aconsejable detener el ejercicio inmediatamente y abstenerse de hacerlo nuevamente hasta que el dolor desaparezca. El dolor puede ocurrir si el ejercicio se realiza incorrectamente o si existe otra afecci?n m?dica. Es aconsejable consultar a un m?dico antes de comenzar una rutina de Pilates, especialmente si el deportista sabe que tiene afecciones m?dicas existentes que pueden provocar dolor o lesiones.
Invierta en el equipo adecuado y solo compre piezas de calidad que no se rompan ni se arriesguen a lesionarse. Una estera acolchada es uno de los productos b?sicos para hacer Pilates en casa, y tales esteras se pueden comprar en la mayor?a de las tiendas de art?culos deportivos. Aseg?rese de comprar una colchoneta que est? acolchada adecuadamente y que no se salga de su lugar cuando se realicen ejercicios. Use ropa adecuada que no restrinja el movimiento e invierta en un buen par de zapatos deportivos que sean de apoyo. Considere comprar ropa que absorba la humedad y que tambi?n lo mantendr? fresco y seco durante el entrenamiento.