Hacer Pilates en casa es una excelente manera de mantenerse en forma sin tener que ir a un gimnasio o centro de fitness, pero será necesario investigar un poco sobre las técnicas adecuadas de Pilates y el equipo necesario. El primer paso para hacer que el proceso de hacer Pilates en casa sea mucho más fácil y efectivo es limpiar un espacio en el hogar donde los ejercicios se puedan realizar sin obstáculos. Esto no requerirá mucho espacio, pero se necesitará suficiente espacio para estirarse sin golpear ningún objeto o molestar a otras personas en la habitación.
Puede que no sea fácil para un principiante hacer Pilates en casa, ya que algunos de los ejercicios pueden ser difíciles, especialmente sin orientación profesional. Puede ser útil invertir en un DVD o libro que describa la ejecución adecuada de las técnicas de Pilates. El nuevo participante de Pilates necesitará estudiar las técnicas cuidadosamente para evitar lesiones y aprovechar al máximo el método de Pilates en casa. Comience con ejercicios que sean apropiados para el nivel de habilidad del deportista y concéntrese en aprender las técnicas de respiración adecuadas. La respiración adecuada hará que los ejercicios sean más eficientes y beneficiosos.
Independientemente del nivel de habilidad, cualquiera que haga Pilates en casa deberá reconocer cuándo un movimiento o ejercicio está haciendo más daño que bien. Los ejercicios de Pilates son extenuantes y a menudo difíciles de hacer, pero nunca deberían causar dolor. Si siente dolor, es aconsejable detener el ejercicio inmediatamente y abstenerse de hacerlo nuevamente hasta que el dolor desaparezca. El dolor puede ocurrir si el ejercicio se realiza incorrectamente o si existe otra afección médica. Es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar una rutina de Pilates, especialmente si el deportista sabe que tiene afecciones médicas existentes que pueden provocar dolor o lesiones.
Invierta en el equipo adecuado y solo compre piezas de calidad que no se rompan ni se arriesguen a lesionarse. Una estera acolchada es uno de los productos básicos para hacer Pilates en casa, y tales esteras se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos. Asegúrese de comprar una colchoneta que esté acolchada adecuadamente y que no se salga de su lugar cuando se realicen ejercicios. Use ropa adecuada que no restrinja el movimiento e invierta en un buen par de zapatos deportivos que sean de apoyo. Considere comprar ropa que absorba la humedad y que también lo mantendrá fresco y seco durante el entrenamiento.