Entre los mejores o más populares remedios a base de hierbas para la ansiedad se encuentran la manzanilla, la hierba de San Juan y la valeriana. Estos remedios a base de hierbas no son nuevos; La manzanilla, por ejemplo, existe desde hace miles de años. Al igual que las otras hierbas mencionadas anteriormente, uno de los usos más populares de la manzanilla es promover la calma y frenar la ansiedad leve.
Como regla general, la mayoría de los remedios a base de hierbas no se rigen por las agencias reguladoras de alimentos y medicamentos. Esto significa que la eficacia de las hierbas a veces es anecdótica y no está científicamente probada. Al igual que los medicamentos recetados, los remedios a base de hierbas pueden tener efectos secundarios. Algunos de estos efectos secundarios pueden ser bastante graves o incluso fatales. Sin embargo, cuando los remedios a base de hierbas se utilizan con precaución y con moderación, algunas personas confían en su eficacia para reducir la ansiedad.
La manzanilla es quizás uno de los remedios herbales más conocidos para la ansiedad. Las flores de la planta de manzanilla se utilizan a menudo para hacer tés, extractos líquidos o pastillas. La manzanilla se conoce como un remedio para el insomnio y la ansiedad, y se usa como tratamiento para el malestar estomacal y otros problemas gastrointestinales.
Las reacciones alérgicas raras a la manzanilla incluyen inflamación de la garganta, dificultad para respirar, erupciones cutáneas y una reacción alérgica potencialmente mortal llamada anafilaxia. Es más probable que las reacciones alérgicas a los remedios a base de hierbas ocurran en personas alérgicas a la familia de las margaritas. Además de las margaritas, esta familia de plantas incluye crisantemos, caléndulas y ambrosía.
La hierba de San Juan también se encuentra entre los remedios a base de hierbas más conocidos para la ansiedad. Se ha utilizado durante siglos. Esta parte superior en flor de esta hierba se usa comúnmente en forma de té y cápsulas. Los estudios científicos han mostrado resultados mixtos sobre la eficacia de la hierba de San Juan.
Un estudio del Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria de los Estados Unidos encontró que la hierba de San Juan no era eficaz para tratar la depresión moderada. Se encontró alguna evidencia de que podría ser eficaz para tratar la depresión leve a moderada. Algunos efectos secundarios a tener en cuenta incluyen sensibilidad a la luz solar, fatiga, dolor de cabeza, sequedad de boca e incluso mayor ansiedad.
La raíz de la planta de valeriana es otra hierba conocida para reducir la ansiedad. La valeriana a menudo se toma en forma de té o en cápsulas. La valeriana es conocida por su efecto sedante y se usa comúnmente para tratar el insomnio, con algunos indicios de que es eficaz para tratar la ansiedad.
En general, no se conocen los efectos secundarios significativos y a largo plazo de la valeriana. Al igual que la hierba de San Juan, la valeriana podría aumentar la ansiedad y la excitabilidad en algunas personas. Otros posibles efectos secundarios incluyen latidos cardíacos irregulares y dolores de cabeza.
Al usar cualquier remedio a base de hierbas para la ansiedad, se deben seguir cuidadosamente todas las recomendaciones de dosis bajo la guía de un herbolario confiable o un médico. Se debe consultar a un médico si se están tomando otras hierbas o medicamentos, ya que pueden ocurrir interacciones. Al igual que con los medicamentos recetados, algunas personas sentirán una mejora en su condición mientras usan hierbas y otras no. La ansiedad prolongada puede indicar una afección grave y puede requerir tratamiento psicológico u otras formas de tratamiento.