La danza y el movimiento pueden utilizarse como práctica terapéutica, y 5Rhythms® permite a una persona ponerse en contacto con los elementos más básicos del mundo que la rodea. Se basa en el principio de que existen una serie de patrones a lo largo de la vida, desde los latidos del corazón de una madre hasta las olas en el océano. Estos ritmos se dividen en cinco tipos diferentes y se les enseña a los individuos cómo canalizar la energía que crean. El proceso fue desarrollado originalmente por Gabrielle Roth, quien enseñó los ritmos con la esperanza de presentar a las personas un nuevo yo interior.
El proceso es danza y movimiento de forma libre, mientras se enfatizan los cinco tipos diferentes de ritmo que se encuentran en la naturaleza y el cuerpo humano. Se enseña caos, quietud, lírica, staccato y fluidez, y se instruye a los individuos para que interpreten los ritmos tal como se sienten en lugar de hacerlo de una manera formal y particular. Una de las ideas principales detrás de 5Rhythms® es canalizar el movimiento como una forma de meditación, sin pasos formales, rutinas o una forma correcta o incorrecta de realizar.
Cuando se realizan los movimientos de baile de 5Rhythms®, los diferentes ritmos permiten que las personas se conecten consigo mismas y con el mundo en varios niveles. La danza se trata del ritmo más que de los movimientos en sí, y una persona normalmente se encontrará realizando su propia danza personal. Si bien la mayor parte de la meditación se realiza con el cuerpo quieto, mover el cuerpo junto con los diversos ritmos puede crear una forma profunda de meditación que abrirá energías y permitirá al individuo una mayor comprensión de lo que existe dentro de ella.
El caos se define como los comportamientos salvajes e indómitos dentro de nosotros y el mundo que nos rodea. Aquellos en un estado caótico y rítmico a menudo no saben qué movimientos sucederán de un momento a otro, y aunque se evocan sentimientos de libertad, es imposible recuperar los movimientos exactos o la forma en que el individuo llegó a ese estado. En el otro extremo del espectro está la quietud, donde los movimientos son lentos y deliberados. En este estado, el individuo es consciente de cada movimiento de cada músculo, así como de la sensación del mundo a través del cual se mueve.
Los movimientos líricos de 5Rhythms® son lentos y fluidos, a menudo tomando la forma de patrones repetidos. Bailar movimientos líricos se asemeja a canalizar el alma en una expresión física. Staccato es una representación del latido pulsante fundamental que corre a través y debajo de todo, más comúnmente comparado con un corazón que late, y puede usarse para ayudar a canalizar el lado práctico y conectado a tierra. El quinto tipo de movimiento, el fluir, representa la conexión entre el individuo y la naturaleza a través de la energía que atraviesa todo.