La supercompensaci?n es una teor?a de la ciencia del deporte que se centra en el aumento elevado de gluc?geno en los m?sculos. La teor?a establece que cuando se liberan grandes cantidades de gluc?geno en los m?sculos, el cuerpo reaccionar? con una ca?da repentina en los niveles de gluc?geno que luego ser? seguida por un mayor deseo de carbohidratos. Esta cadena de eventos le permite al cuerpo compensar el aumento repentino de gluc?geno muscular y restablecer el equilibrio.
Se dice que el proceso de supercompensaci?n sigue inmediatamente despu?s del per?odo de entrenamiento, cuando el cuerpo est? fatigado por el estr?s del entrenamiento. Durante este tiempo, los procesos naturales en el cuerpo se activan para restaurar el nivel de energ?a y estado f?sico que el individuo pose?a antes del comienzo del entrenamiento, y tambi?n preparan al cuerpo para otra ronda de entrenamiento al aumentar el nivel general de energ?a. Si el individuo inicia una segunda ronda de entrenamiento mientras este aumento en el nivel de energ?a est? presente, el cuerpo se ajusta gradualmente a este nuevo nivel y se convierte en el nivel de condici?n f?sica b?sica para el cuerpo en el futuro.
Se cree que el entrenamiento adicional durante el per?odo de supercompensaci?n es mucho mejor para el cuerpo que si el entrenamiento se reanuda mientras el cuerpo a?n se encuentra en la fase de recuperaci?n. Esto se debe a que durante la recuperaci?n, el cuerpo simplemente intenta restablecerse al mismo nivel de energ?a que conoc?a antes de la ?ltima ronda de entrenamiento, por lo que el entrenamiento no dar? como resultado un aumento notable en el nivel de condici?n f?sica b?sica del individuo. Al esperar hasta que termine el per?odo de recuperaci?n y haya comenzado el per?odo de supercompensaci?n, el individuo puede establecer un nuevo nivel o est?ndar que sea m?s alto que el nivel de condici?n f?sica o energ?a anterior. Por lo tanto, el atleta obtiene el mayor beneficio del entrenamiento en un per?odo de tiempo m?s corto.
Algunos enfoques de la supercompensaci?n ven este fen?meno como una segunda parte del per?odo de recuperaci?n, mientras que otros lo ven como una fase completamente nueva en el proceso general de entrenamiento. En cualquier caso, se cree que la supercompensaci?n es el momento en que aumenta la fuerza muscular, junto con la masa muscular. Por esta raz?n, muchos atletas y entrenadores hacen un punto para permitir una cantidad equitativa de tiempo de recuperaci?n, permitiendo que el cuerpo entre en la fase de supercompensaci?n antes de que tenga lugar una segunda ronda de ejercicio. Cuando se combina con una dieta sensata y un programa de ejercicio razonable, observar esta progresi?n desde el nivel de condici?n f?sica inicial hasta el nivel de supercompensaci?n puede mejorar en gran medida el bienestar general del atleta y aumentar la capacidad del individuo para competir en una serie de eventos deportivos. con una mayor cantidad de resistencia.