Las almohadas para roncar o roncar son almohadas de cama especialmente diseñadas que son efectivas para prevenir los ronquidos. Si bien los diferentes diseños se basan en factores ligeramente diferentes para ayudar a minimizar y eventualmente eliminar los ronquidos, la mayoría busca evitar que el cuello y la mandíbula se asienten en una posición en la que se produce una constricción parcial del flujo de aire hacia los pulmones. La corrección de la posición de la cabeza y el cuello asegura que la respiración no se obstruya y, por lo tanto, no se produzcan ronquidos.
Si bien una almohada básica para roncar se parece a cualquier almohada de cama común, a menudo hay algunas diferencias básicas en el diseño. Algunas de las almohadas tienen una forma diferente a la tradicional almohada de cama rectangular. Las soluciones para roncar de este tipo pueden ser redondas, cuadradas o tener una forma similar a la de la letra “L”. Si bien la forma puede ser diferente, todas estas almohadas están diseñadas para mantener el cuello y la cabeza alineados y promover un sueño reparador.
El contorno de la superficie de una almohada para roncar a menudo incluye un área empotrada que ayuda a mantener la cabeza y el cuello en su lugar durante el sueño. Este diseño en particular es ideal cuando la persona prefiere dormir boca arriba. Una almohada para roncar contorneada a menudo proporciona algo de apoyo a la parte superior de la espalda, lo que ayuda a mantener el cuello correctamente alineado. Como beneficio adicional, las personas que sufren de casos leves de reflujo ácido también pueden dormir mejor si usan una almohada contorneada para roncar.
A veces, una almohada para roncar se usa junto con otras ayudas para dormir, como medicamentos o terapia. Esto es particularmente cierto cuando existen problemas para dormir como ansiedad severa, apnea del sueño u otros problemas complicados para dormir. Cuando un enfoque no produce resultados, esta combinación de estrategias suele ser suficiente para proporcionar un sueño reparador y, al mismo tiempo, permitir que el individuo deje de roncar.
Obtener alivio de los ronquidos no solo es bueno para el individuo, sino también para otras personas en el hogar. Las parejas disfrutarán de un sueño más reparador si no roncan por la noche. Esto puede significar menos tensión entre las parejas durante las horas de vigilia, además de permitir que ambas partes disfruten de una noche completa de sueño reparador.
Comprar una almohada para roncar es fácil. Muchas tiendas de suministros médicos tienen al menos un par de diseños diferentes. Además, no es raro que las farmacias vendan al menos una marca o modelo. Si la almohada adecuada para roncar no está disponible localmente, es posible pedir la mayoría de las marcas y modelos en las tiendas en línea.