Una prueba de flexibilidad es una prueba utilizada para determinar, en t?rminos relativos, cu?n flexible es un individuo. A veces, un individuo tomar? una prueba de flexibilidad simplemente para descubrir qu? tan flexible es y para identificar las ?reas en las que necesita mejorar. En otros casos, las pruebas de aptitud se utilizan para determinar la elegibilidad de un individuo para ciertas actividades. La flexibilidad se puede probar a trav?s de una variedad de m?todos diferentes, como la prueba de sentarse y alcanzar y la prueba de rotaci?n del tronco. No es raro que una persona complete varias de estas pruebas, ya que esta es la ?nica forma de determinar su flexibilidad general.
La prueba de sentarse y alcanzar es la forma m?s com?n de prueba de flexibilidad; Se utiliza para medir la flexibilidad de los isquiotibiales y la zona lumbar. En la prueba de sentarse y alcanzar, un individuo se sienta en el suelo con los pies planos contra una caja frente a ?l. Luego se inclina hacia adelante e intenta extender sus manos lo m?s abajo posible de la caja (en la direcci?n de sus pies). Alguien, por lo general no la persona que realiza el examen, mide qu? tan lejos pudo llegar el examinado. Esta medida generalmente se toma desde los pies del examinado hasta el punto m?s alejado que pudo alcanzar, pero este no es siempre el caso.
Otra prueba de flexibilidad com?n es la prueba de flexibilidad del hombro. La flexibilidad del hombro es muy importante en deportes como la nataci?n y el tenis; Los hombros inflexibles pueden provocar lesiones. Para realizar la prueba, uno se acuesta boca arriba y sostiene una toalla o un palo delante de s? mismo. Luego levanta el palo lo m?s alto que puede sin doblar los codos; Todo movimiento proviene de los hombros. La prueba del hombro generalmente se repite varias veces con las manos separadas a diferentes distancias en el palo; la altura del palo y la distancia entre las manos se tienen en cuenta al calificar el examen.
Se puede usar una prueba de flexibilidad para cualquiera de una amplia variedad de prop?sitos diferentes. Muchas personas, en particular los atletas, utilizan las pruebas para determinar en qu? estiramientos deben enfocarse. Algunas escuelas secundarias y universidades utilizan la flexibilidad como uno de los criterios para determinar qu? estudiantes deben tomar clases de educaci?n f?sica. En algunos casos, un equipo atl?tico tambi?n puede usar esta prueba para juzgar a las personas que desean unirse al equipo.