Una prueba de flexibilidad es una prueba utilizada para determinar, en términos relativos, cuán flexible es un individuo. A veces, un individuo tomará una prueba de flexibilidad simplemente para descubrir qué tan flexible es y para identificar las áreas en las que necesita mejorar. En otros casos, las pruebas de aptitud se utilizan para determinar la elegibilidad de un individuo para ciertas actividades. La flexibilidad se puede probar a través de una variedad de métodos diferentes, como la prueba de sentarse y alcanzar y la prueba de rotación del tronco. No es raro que una persona complete varias de estas pruebas, ya que esta es la única forma de determinar su flexibilidad general.
La prueba de sentarse y alcanzar es la forma más común de prueba de flexibilidad; Se utiliza para medir la flexibilidad de los isquiotibiales y la zona lumbar. En la prueba de sentarse y alcanzar, un individuo se sienta en el suelo con los pies planos contra una caja frente a él. Luego se inclina hacia adelante e intenta extender sus manos lo más abajo posible de la caja (en la dirección de sus pies). Alguien, por lo general no la persona que realiza el examen, mide qué tan lejos pudo llegar el examinado. Esta medida generalmente se toma desde los pies del examinado hasta el punto más alejado que pudo alcanzar, pero este no es siempre el caso.
Otra prueba de flexibilidad común es la prueba de flexibilidad del hombro. La flexibilidad del hombro es muy importante en deportes como la natación y el tenis; Los hombros inflexibles pueden provocar lesiones. Para realizar la prueba, uno se acuesta boca arriba y sostiene una toalla o un palo delante de sí mismo. Luego levanta el palo lo más alto que puede sin doblar los codos; Todo movimiento proviene de los hombros. La prueba del hombro generalmente se repite varias veces con las manos separadas a diferentes distancias en el palo; la altura del palo y la distancia entre las manos se tienen en cuenta al calificar el examen.
Se puede usar una prueba de flexibilidad para cualquiera de una amplia variedad de propósitos diferentes. Muchas personas, en particular los atletas, utilizan las pruebas para determinar en qué estiramientos deben enfocarse. Algunas escuelas secundarias y universidades utilizan la flexibilidad como uno de los criterios para determinar qué estudiantes deben tomar clases de educación física. En algunos casos, un equipo atlético también puede usar esta prueba para juzgar a las personas que desean unirse al equipo.