Si descubre que tiene las arterias obstruidas, puede sentir que la situación no tiene remedio. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo y evitar daños mayores. Una dieta saludable y el ejercicio pueden contribuir en gran medida a combatir y prevenir esta afección.
Empiece por reducir la ingesta de grasas. Para prevenir la obstrucción de las arterias, menos del diez por ciento de sus calorías deben provenir de grasas saturadas y su dieta debe consistir en menos del 35 por ciento de grasa en general, según la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Otros sostienen que su ingesta total de grasas debe ser inferior al 30 o 25 por ciento o más. Si sus arterias ya están obstruidas, no más del siete por ciento de sus calorías deben provenir de grasas saturadas. El cuerpo usa grasas saturadas para producir colesterol, otra sustancia que haría bien en reducir.
Otro paso importante para hacer frente a esta afección es reducir el colesterol. Debe ingerir menos de 200 miligramos de colesterol al día. Tenga en cuenta que un huevo puede proporcionar hasta 250 miligramos de colesterol. Comience a revisar las etiquetas de los alimentos que consume para determinar el contenido de grasa y colesterol. También puede encontrar útiles recuentos de grasas y colesterol en Internet.
Dejar de fumar. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer para combatir la acumulación en sus arterias. Hágalo de inmediato. Retrasarlo podría quitarle años de vida. Existen medicamentos, grupos de apoyo y numerosas técnicas para dejar el hábito. Pídale ayuda a su médico si la necesita.
La actividad es un arma importante contra las arterias obstruidas. Empiece a hacer ejercicio, con la aprobación de su médico, por lo menos de 30 minutos a una hora, tres o cuatro veces por semana. Esta cantidad de ejercicio es recomendada por la American Heart Association. Esta actividad física sirve para mejorar los niveles de colesterol, fortalecer el corazón y reducir la presión arterial. Como beneficio adicional, es posible que incluso pierda un poco de peso adicional.
Hable con su médico sobre el impacto y la prevención de las obstrucciones arteriales. Las medidas que se tomen para reducir el colesterol y controlar la presión arterial alta realmente pueden ayudar a su causa. Además, controlar la diabetes puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar placa en las arterias y proteger su salud si ya está lidiando con ellas. Dependiendo de su caso particular, los medicamentos recetados pueden ser útiles.
Hay algunos estudios que sugieren que ciertos alimentos pueden ayudar a combatir las arterias obstruidas. Uno de esos estudios sugiere que el jugo de granada puede prevenir y retrasar la obstrucción de las arterias. Sin embargo, tenga en cuenta que este estudio y muchos otros similares aún no se han probado. Aún así, estos alimentos pueden contribuir a su salud de otras maneras y, por lo tanto, puede valer la pena intentarlo.