Se ronger les ongles est une habitude courante qui a diverses causes profondes. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour arrêter de vous ronger les ongles, notamment l’utilisation de substances au goût amer, l’hypnose et des soins réguliers des ongles. Si vous parvenez à arrêter de mordre, vous profiterez d’ongles et de cuticules plus sains et vous abandonnerez une mauvaise habitude.
Commencez par identifier la cause profonde de la morsure des ongles. Se ronger les ongles est généralement le reflet d’une fixation orale : peut-être êtes-vous stressé ou avez-vous récemment arrêté de fumer. Il est important de comprendre pourquoi vous le faites, car lorsque vous arrêterez de vous ronger les ongles, vous voudrez trouver des moyens de vous distraire, comme mâcher de la gomme, tricoter ou trouver une autre activité pour vos mains. Si vous connaissez la cause profonde, vous pouvez vous distraire dans des situations où vous pourriez normalement vous ronger les ongles.
Une première étape importante consiste à couper vos ongles. Gardez les ongles courts en les limant et coupez également les cuticules. Si vos ongles sont courts, ils seront moins disponibles à mordre. Si vous vous retrouvez à vous ronger un ongle, arrêtez-vous immédiatement et limez l’ongle non seulement pour le raccourcir, mais aussi pour limer toutes les parties déchiquetées.
Un moyen généralement efficace d’arrêter de se ronger les ongles est l’utilisation d’une substance au goût amer. De nombreuses entreprises fabriquent des produits, tels que du vernis à ongles amer, pour vous aider à garder vos doigts hors de votre bouche. D’autres articles dans la maison tels que le piment habanero, le savon ou tout ce que vous pouvez trouver avec un goût amer ou intense peuvent être tout aussi efficaces. Appliquez le produit sur vos mains fréquemment tout au long de la journée, mais veillez à ne pas vous frotter les yeux ou toute autre zone délicate.
Une manucure peut également vous aider à arrêter de vous ronger les ongles. Les manucures élimineront les peaux mortes sur la cuticule, renforceront l’ongle et le raccourciront si vous le demandez. Le vernis utilisé a souvent un goût amer et vous rappellera d’arrêter de vous ronger les ongles si vous recommencez inconsciemment. Pour les personnes qui n’ont pas les moyens de se payer une manucure, pensez au vernis à ongles, qu’il soit transparent ou coloré.
Pour les cas graves, l’hypnose peut être utilisée pour mettre fin à cette habitude. Vous pouvez consulter un hypnothérapeute pour plusieurs séances ou acheter des cassettes enregistrées pour les rongeurs d’ongles. Cela peut prendre plusieurs séances pour voir les résultats avec l’hypnose, mais cela peut entraîner une modification du comportement à long terme qui vous empêchera de vous ronger les ongles à nouveau.