Se ronger les ongles est une habitude courante qui a diverses causes profondes. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour arr?ter de vous ronger les ongles, notamment l’utilisation de substances au go?t amer, l’hypnose et des soins r?guliers des ongles. Si vous parvenez ? arr?ter de mordre, vous profiterez d’ongles et de cuticules plus sains et vous abandonnerez une mauvaise habitude.
Commencez par identifier la cause profonde de la morsure des ongles. Se ronger les ongles est g?n?ralement le reflet d’une fixation orale : peut-?tre ?tes-vous stress? ou avez-vous r?cemment arr?t? de fumer. Il est important de comprendre pourquoi vous le faites, car lorsque vous arr?terez de vous ronger les ongles, vous voudrez trouver des moyens de vous distraire, comme m?cher de la gomme, tricoter ou trouver une autre activit? pour vos mains. Si vous connaissez la cause profonde, vous pouvez vous distraire dans des situations o? vous pourriez normalement vous ronger les ongles.
Une premi?re ?tape importante consiste ? couper vos ongles. Gardez les ongles courts en les limant et coupez ?galement les cuticules. Si vos ongles sont courts, ils seront moins disponibles ? mordre. Si vous vous retrouvez ? vous ronger un ongle, arr?tez-vous imm?diatement et limez l’ongle non seulement pour le raccourcir, mais aussi pour limer toutes les parties d?chiquet?es.
Un moyen g?n?ralement efficace d’arr?ter de se ronger les ongles est l’utilisation d’une substance au go?t amer. De nombreuses entreprises fabriquent des produits, tels que du vernis ? ongles amer, pour vous aider ? garder vos doigts hors de votre bouche. D’autres articles dans la maison tels que le piment habanero, le savon ou tout ce que vous pouvez trouver avec un go?t amer ou intense peuvent ?tre tout aussi efficaces. Appliquez le produit sur vos mains fr?quemment tout au long de la journ?e, mais veillez ? ne pas vous frotter les yeux ou toute autre zone d?licate.
Une manucure peut ?galement vous aider ? arr?ter de vous ronger les ongles. Les manucures ?limineront les peaux mortes sur la cuticule, renforceront l’ongle et le raccourciront si vous le demandez. Le vernis utilis? a souvent un go?t amer et vous rappellera d’arr?ter de vous ronger les ongles si vous recommencez inconsciemment. Pour les personnes qui n’ont pas les moyens de se payer une manucure, pensez au vernis ? ongles, qu’il soit transparent ou color?.
Pour les cas graves, l’hypnose peut ?tre utilis?e pour mettre fin ? cette habitude. Vous pouvez consulter un hypnoth?rapeute pour plusieurs s?ances ou acheter des cassettes enregistr?es pour les rongeurs d’ongles. Cela peut prendre plusieurs s?ances pour voir les r?sultats avec l’hypnose, mais cela peut entra?ner une modification du comportement ? long terme qui vous emp?chera de vous ronger les ongles ? nouveau.