La trichotillomanie est considérée comme un trouble du contrôle des impulsions caractérisé par l’envie constante et incontrôlable d’arracher ou de tordre ses cheveux jusqu’à ce qu’ils sortent ou se cassent. Chez les personnes atteintes de cas graves de trichotillomanie, les cils et les sourcils peuvent même être arrachés. Si vous vous retrouvez à vous arracher les cils, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour arrêter vous-même. Garder vos mains occupées, vous détendre et enduire vos cils d’une substance glissante peut aider. Pour les cas plus graves, il peut être nécessaire de consulter un professionnel de la santé mentale pour arrêter d’arracher les cils.
La première étape à franchir, selon les experts en santé mentale, est de réaliser que vous avez un problème et de savoir quand vous voulez commencer à vous arracher les cils. Bien que vous puissiez le faire vous-même, il est parfois utile d’informer votre famille et vos amis de votre problème. Lorsqu’ils remarquent que vous commencez à jouer avec ou à retirer vos cils, ils peuvent vous informer et peut-être même vous dire d’arrêter. Certaines personnes qui ont du mal à arracher les cils trouvent utile de tenir un journal ou un journal, en notant chaque fois qu’elles ressentent le besoin de tirer.
Une fois que cette envie vous est reconnue ou signalée, vous pouvez alors vous arrêter. Faites autre chose au lieu de tirer les cils. Garder vos mains occupées pendant les périodes d’inactivité peut souvent vous empêcher de tirer sur vos cils. Certains patients atteints de trichotillomanie trouvent que les passe-temps tels que le tricot, le dessin ou l’origami gardent leurs mains suffisamment occupées pour aider à vaincre le trouble. Quand rien d’autre ne semble fonctionner, presser une balle anti-stress peut faire des merveilles.
Souvent, la trichotillomanie est causée par le stress. Les techniques de relaxation peuvent aider à arrêter l’envie de vous arracher les cheveux, littéralement. La méditation, le yoga et certains exercices de respiration sont tous considérés comme de bonnes techniques de relaxation. À la rigueur, vous pouvez aller vous promener, prendre un bain moussant chaud ou participer à une autre activité qui vous détend.
Une autre astuce consiste à enduire les cils d’une substance glissante, comme de la vaseline. Même si vous en avez encore envie, vos cils deviendront assez lisses, ce qui les rendra plus difficiles à saisir et à retirer. Cependant, lorsque vous utilisez cette méthode pour aider à arrêter d’arracher les cils, vous devez faire attention car la gelée dans vos yeux peut éventuellement causer des dommages.
Si vous souffrez d’un cas grave de trichotillomanie, vous devrez peut-être consulter un médecin. Plusieurs fois, ce trouble s’accompagne d’autres troubles mentaux, notamment la dépression, les troubles anxieux, les troubles de l’alimentation, les troubles obsessionnels compulsifs ou l’automutilation. La thérapie cognitivo-comportementale, en particulier la formation à l’inversion des habitudes, est considérée comme très efficace chez les patients atteints de ces types de troubles. Au cours de ce traitement, un thérapeute aidera le patient à reconnaître l’impulsion et les déclencheurs associés à sa mauvaise habitude et lui expliquera comment rediriger cette impulsion ou éviter les déclencheurs. Cette thérapie peut également être associée à certains médicaments, dont certains antidépresseurs, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine.