La trichotillomanie est consid?r?e comme un trouble du contr?le des impulsions caract?ris? par l’envie constante et incontr?lable d’arracher ou de tordre ses cheveux jusqu’? ce qu’ils sortent ou se cassent. Chez les personnes atteintes de cas graves de trichotillomanie, les cils et les sourcils peuvent m?me ?tre arrach?s. Si vous vous retrouvez ? vous arracher les cils, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour arr?ter vous-m?me. Garder vos mains occup?es, vous d?tendre et enduire vos cils d’une substance glissante peut aider. Pour les cas plus graves, il peut ?tre n?cessaire de consulter un professionnel de la sant? mentale pour arr?ter d’arracher les cils.
La premi?re ?tape ? franchir, selon les experts en sant? mentale, est de r?aliser que vous avez un probl?me et de savoir quand vous voulez commencer ? vous arracher les cils. Bien que vous puissiez le faire vous-m?me, il est parfois utile d’informer votre famille et vos amis de votre probl?me. Lorsqu’ils remarquent que vous commencez ? jouer avec ou ? retirer vos cils, ils peuvent vous informer et peut-?tre m?me vous dire d’arr?ter. Certaines personnes qui ont du mal ? arracher les cils trouvent utile de tenir un journal ou un journal, en notant chaque fois qu’elles ressentent le besoin de tirer.
Une fois que cette envie vous est reconnue ou signal?e, vous pouvez alors vous arr?ter. Faites autre chose au lieu de tirer les cils. Garder vos mains occup?es pendant les p?riodes d’inactivit? peut souvent vous emp?cher de tirer sur vos cils. Certains patients atteints de trichotillomanie trouvent que les passe-temps tels que le tricot, le dessin ou l’origami gardent leurs mains suffisamment occup?es pour aider ? vaincre le trouble. Quand rien d’autre ne semble fonctionner, presser une balle anti-stress peut faire des merveilles.
Souvent, la trichotillomanie est caus?e par le stress. Les techniques de relaxation peuvent aider ? arr?ter l’envie de vous arracher les cheveux, litt?ralement. La m?ditation, le yoga et certains exercices de respiration sont tous consid?r?s comme de bonnes techniques de relaxation. ? la rigueur, vous pouvez aller vous promener, prendre un bain moussant chaud ou participer ? une autre activit? qui vous d?tend.
Une autre astuce consiste ? enduire les cils d’une substance glissante, comme de la vaseline. M?me si vous en avez encore envie, vos cils deviendront assez lisses, ce qui les rendra plus difficiles ? saisir et ? retirer. Cependant, lorsque vous utilisez cette m?thode pour aider ? arr?ter d’arracher les cils, vous devez faire attention car la gel?e dans vos yeux peut ?ventuellement causer des dommages.
Si vous souffrez d’un cas grave de trichotillomanie, vous devrez peut-?tre consulter un m?decin. Plusieurs fois, ce trouble s’accompagne d’autres troubles mentaux, notamment la d?pression, les troubles anxieux, les troubles de l’alimentation, les troubles obsessionnels compulsifs ou l’automutilation. La th?rapie cognitivo-comportementale, en particulier la formation ? l’inversion des habitudes, est consid?r?e comme tr?s efficace chez les patients atteints de ces types de troubles. Au cours de ce traitement, un th?rapeute aidera le patient ? reconna?tre l’impulsion et les d?clencheurs associ?s ? sa mauvaise habitude et lui expliquera comment rediriger cette impulsion ou ?viter les d?clencheurs. Cette th?rapie peut ?galement ?tre associ?e ? certains m?dicaments, dont certains antid?presseurs, tels que les inhibiteurs s?lectifs de la recapture de la s?rotonine.