Le choix des meilleures vitamines capillaires biotine dépend de vos besoins individuels. Les suppléments de biotine peuvent se présenter sous forme autonome ou dans le cadre d’un complexe de vitamines B. Les personnes intéressées par une simple supplémentation bénéficieront probablement d’un complexe B, et celles qui ont besoin de traiter une maladie ou un autre problème de santé pourraient préférer la dose plus élevée que l’on trouve souvent dans le supplément de biotine autonome.
Les personnes souffrant de certains problèmes de santé doivent lire attentivement les étiquettes de toutes les vitamines capillaires à la biotine avant de les acheter. Les diabétiques doivent s’assurer qu’il n’y a pas de sucres ajoutés. Les personnes allergiques au blé ou aux produits laitiers doivent veiller à trouver une marque de vitamines capillaires à la biotine sans allergène. Les végétariens devraient rechercher des vitamines capillaires à la biotine qui sont étiquetées comme adaptées aux végétariens.
La biotine est un type de vitamine B et est également connue sous le nom de vitamine H et de vitamine B7. Il est soluble dans l’eau, ce qui signifie qu’il peut se dissoudre dans l’eau. Il n’y a pas d’effets secondaires connus de la supplémentation en B7, même à fortes doses, elle est donc considérée comme non toxique. Des essais cliniques ont testé l’innocuité de doses quotidiennes pouvant atteindre 600 microgrammes. Les doses thérapeutiques peuvent atteindre 5,000 XNUMX microgrammes ou même plus, et elles doivent être recommandées et surveillées par un professionnel de la santé.
Il est généralement admis que l’exigence quotidienne minimale pour les adultes est de 30 microgrammes. La dose minimale est la plus petite quantité essentielle nécessaire pour prévenir la maladie. La carence en vitamine B7 est très rare. Certains des symptômes d’une carence en biotine comprennent la dermatite, la fatigue, la dépression, une sensation de picotement ou d’engourdissement dans les bras et les jambes et l’alopécie, qui est le terme médical pour la perte de cheveux. Les profanes ne devraient pas tenter de s’auto-diagnostiquer, car l’un des symptômes d’une carence en B7 peut faire partie ou être lié à un problème de santé distinct qui doit être diagnostiqué et traité par un professionnel de la santé.
La vitamine H joue un rôle important dans le maintien d’ongles et d’ongles sains ainsi que de cheveux sains. Pour cette raison, on le trouve dans de nombreux produits cosmétiques. Cependant, la biotine n’est pas facilement absorbée par la peau et les cheveux. La supplémentation orale est généralement plus bénéfique pour ceux qui recherchent des cheveux et des ongles plus sains.
Les bactéries intestinales produisent de la vitamine H. Il est donc bénéfique de maintenir une flore intestinale saine. La vitamine H peut également être trouvée dans des aliments tels que la levure de bière, les bananes, les champignons, les légumineuses et le jaune d’œuf. Les blancs d’œufs crus contiennent de l’avidine chimique, qui lie la biotine et la rend inutilisable. La cuisson du blanc d’œuf neutralise l’avidine mais n’endommage pas la biotine.