Le choix des meilleures vitamines capillaires biotine d?pend de vos besoins individuels. Les suppl?ments de biotine peuvent se pr?senter sous forme autonome ou dans le cadre d’un complexe de vitamines B. Les personnes int?ress?es par une simple suppl?mentation b?n?ficieront probablement d’un complexe B, et celles qui ont besoin de traiter une maladie ou un autre probl?me de sant? pourraient pr?f?rer la dose plus ?lev?e que l’on trouve souvent dans le suppl?ment de biotine autonome.
Les personnes souffrant de certains probl?mes de sant? doivent lire attentivement les ?tiquettes de toutes les vitamines capillaires ? la biotine avant de les acheter. Les diab?tiques doivent s’assurer qu’il n’y a pas de sucres ajout?s. Les personnes allergiques au bl? ou aux produits laitiers doivent veiller ? trouver une marque de vitamines capillaires ? la biotine sans allerg?ne. Les v?g?tariens devraient rechercher des vitamines capillaires ? la biotine qui sont ?tiquet?es comme adapt?es aux v?g?tariens.
La biotine est un type de vitamine B et est ?galement connue sous le nom de vitamine H et de vitamine B7. Il est soluble dans l’eau, ce qui signifie qu’il peut se dissoudre dans l’eau. Il n’y a pas d’effets secondaires connus de la suppl?mentation en B7, m?me ? fortes doses, elle est donc consid?r?e comme non toxique. Des essais cliniques ont test? l’innocuit? de doses quotidiennes pouvant atteindre 600 microgrammes. Les doses th?rapeutiques peuvent atteindre 5,000 XNUMX microgrammes ou m?me plus, et elles doivent ?tre recommand?es et surveill?es par un professionnel de la sant?.
Il est g?n?ralement admis que l’exigence quotidienne minimale pour les adultes est de 30 microgrammes. La dose minimale est la plus petite quantit? essentielle n?cessaire pour pr?venir la maladie. La carence en vitamine B7 est tr?s rare. Certains des sympt?mes d’une carence en biotine comprennent la dermatite, la fatigue, la d?pression, une sensation de picotement ou d’engourdissement dans les bras et les jambes et l’alop?cie, qui est le terme m?dical pour la perte de cheveux. Les profanes ne devraient pas tenter de s’auto-diagnostiquer, car l’un des sympt?mes d’une carence en B7 peut faire partie ou ?tre li? ? un probl?me de sant? distinct qui doit ?tre diagnostiqu? et trait? par un professionnel de la sant?.
La vitamine H joue un r?le important dans le maintien d’ongles et d’ongles sains ainsi que de cheveux sains. Pour cette raison, on le trouve dans de nombreux produits cosm?tiques. Cependant, la biotine n’est pas facilement absorb?e par la peau et les cheveux. La suppl?mentation orale est g?n?ralement plus b?n?fique pour ceux qui recherchent des cheveux et des ongles plus sains.
Les bact?ries intestinales produisent de la vitamine H. Il est donc b?n?fique de maintenir une flore intestinale saine. La vitamine H peut ?galement ?tre trouv?e dans des aliments tels que la levure de bi?re, les bananes, les champignons, les l?gumineuses et le jaune d’?uf. Les blancs d’?ufs crus contiennent de l’avidine chimique, qui lie la biotine et la rend inutilisable. La cuisson du blanc d’?uf neutralise l’avidine mais n’endommage pas la biotine.