L’enflure du poignet peut survenir pour un certain nombre de raisons, notamment une blessure, une intervention chirurgicale, l’arthrite ou une simple inflammation due à des mouvements répétitifs. Gardez à l’esprit qu’il peut être difficile de faire la différence entre une entorse et une fracture du poignet, donc si vous avez des doutes, il est préférable de faire examiner le poignet par un médecin. Un médecin doit également vérifier le poignet si la douleur et l’enflure persistent ou s’aggravent pendant quelques jours. En général, les meilleures méthodes pour traiter l’enflure du poignet comprennent le repos, la glace et l’élévation.
Pour traiter vous-même l’enflure ou la douleur du poignet, il est préférable d’agir dès que la douleur commence ou que la blessure survient. La plupart des experts recommandent d’appliquer un sac de glace ou un pansement de glace directement sur le poignet, ce qui devrait immédiatement commencer à réduire l’enflure. Le pack de glace peut être laissé en place pendant environ quinze minutes, puis il est préférable de faire une courte pause avant d’appliquer à nouveau la glace. N’appliquez jamais de glace directement sur la peau.
Les deux autres étapes les plus importantes à suivre sont de se reposer et d’élever le poignet. Il peut être préférable de placer le poignet sur un oreiller et de s’asseoir tranquillement pendant un moment, car cela devrait aider à réduire l’enflure. Pour réduire l’amplitude des mouvements du poignet, il peut être nécessaire d’envelopper le poignet dans un bandage ou une petite attelle. Cela peut aider à favoriser la guérison en réduisant les risques de blessures supplémentaires. Prendre un analgésique est bien sûr une autre option, mais veillez à bien suivre les instructions posologiques et les conseils de votre médecin. Pour les blessures plus graves, une écharpe peut être utile en réduisant les mouvements et en élevant le bras.
Si le gonflement et la douleur du poignet persistent, il peut être nécessaire de consulter un médecin. Il ou elle peut recommander d’autres options de traitement, y compris la thérapie physique. La physiothérapie peut être en mesure de renforcer le poignet et d’améliorer l’amplitude des mouvements, ce qui aidera à soulager la douleur. Les injections de douleur sont une autre option pour la douleur extrême. Si rien d’autre ne semble fonctionner, la chirurgie peut être recommandée, mais c’est généralement un dernier recours.
Pour éviter tout gonflement du poignet, essayez d’avoir un poste de travail ergonomique et faites des pauses fréquentes. Étirer les poignets plusieurs fois au cours de la journée peut empêcher l’enflure causée par des mouvements répétitifs tels que taper ou cliquer sur une souris. Bien sûr, toutes les blessures ne sont pas évitables, mais prendre quelques instants pour vous lever de votre bureau ou de votre espace de travail et vous étirer peut faire une grande différence, non seulement pour vos poignets, mais pour tout votre corps.