Les cours de conditionnement physique en groupe sont des cours offerts dans des endroits tels que des gymnases, des centres de conditionnement physique, des studios de yoga ou de Pilates, ou d’autres où un groupe de personnes se réunit pendant une période de temps spécifiée, et sont dirigés par un instructeur pour effectuer divers exercices. Beaucoup de gens apprécient l’énergie d’un cours de groupe parce qu’ils trouvent que c’est plus motivant que de s’entraîner seuls, et aiment aussi rencontrer de nouvelles personnes et socialiser après les cours. Les cours de conditionnement physique en groupe peuvent être achetés individuellement ou faire partie d’un abonnement à la salle de sport.
Les abonnements au gymnase offriront généralement un nombre illimité de cours de conditionnement physique en groupe. Pour cette raison, il est facile de trouver une classe ou deux à intégrer dans un programme hebdomadaire et de rompre une routine d’entraînement par ailleurs ennuyeuse. Il existe de nombreux types de cours de fitness disponibles, et la taille du groupe peut varier de seulement une poignée d’étudiants à plus de 50 étudiants, selon la taille du gymnase et la zone dans laquelle le cours est offert. La plupart des cours de conditionnement physique exigent que les participants signent une décharge avant de s’inscrire à un cours, au cas où un accident ou une blessure se produirait.
Dans un cours de conditionnement physique en groupe, les participants sont invités à arriver environ dix à 15 minutes avant le début du cours afin de trouver une place dans la salle et de ne pas interrompre un cours déjà en cours. L’instructeur arrivera ensuite et commencera le cours, généralement avec une séance d’échauffement douce suivie de l’entraînement proprement dit, puis une période de récupération. Les instructeurs peuvent proposer des modifications pour les exercices qui sont trop difficiles pour les élèves individuels, et peuvent être en mesure de répondre aux questions pendant la classe ainsi que de fournir de la motivation. Les cours se réunissent généralement une ou deux fois par semaine.
Certains cours de fitness en groupe courants comprennent l’aérobic, le kickboxing, le spinning, la danse aérobique, le yoga, le Pilates ou même des cours de style boot-camp où les étudiants peuvent utiliser de nombreux équipements différents et maintenir leur fréquence cardiaque élevée pour toute la classe. Certains gymnases offrent des cours de conditionnement physique gratuits en groupe pour permettre aux étudiants potentiels d’essayer un cours avant de s’inscrire et de le payer. Cela peut être un excellent moyen de découvrir de nouvelles classes.
Les cours de fitness en groupe peuvent être un excellent moyen de perdre du poids, de se mettre en forme et de continuer quand vous voudrez peut-être arrêter de faire de l’exercice. Les cours peuvent également aider à apprendre d’autres types d’appareils de fitness et à apprendre de nouvelles méthodes d’exercice par soi-même. Si vous êtes nerveux à l’idée d’essayer seul un cours de conditionnement physique en groupe, amenez un ami avec vous pour essayer et vous motiver à aller en cours.