Il existe de nombreuses façons différentes de perdre du poids, mais la plupart des gens qui souhaitent perdre du poids souhaitent réduire la quantité de graisse dans leur corps ou devenir plus sains en général. Toutes les façons de perdre du poids impliquent de brûler plus de calories qu’une personne n’en mange, ce qui signifie généralement faire des choix alimentaires consciencieux et ajouter de l’exercice à son horaire. De nombreux régimes et programmes d’exercice prétendent avoir un programme spécial ou unique qui favorise une perte de poids plus rapide, mais la plupart de ces programmes sont simplement des versions élaborées de la formule ci-dessus.
Même si de nombreuses personnes prétendent le contraire, il n’y a pas de moyen rapide de perdre du poids. Le poids d’une personne peut fluctuer légèrement en fonction de ce que l’on a mangé ou bu récemment, de sorte que certains régimes peuvent donner l’illusion d’une perte de poids rapide. La plupart des gens ne peuvent pas et ne devraient pas perdre plus de 2 livres par semaine. Si l’on souhaite perdre du poids grâce à l’ablation chirurgicale du tissu adipeux, il est possible de perdre plus de poids que cela à la fois. En général, il est préférable d’essayer d’abord de perdre du poids naturellement.
La stratégie de base derrière la plupart des moyens de perdre du poids est de changer son régime alimentaire et d’augmenter la quantité d’exercice que l’on fait. Les changements de régime peuvent être relativement simples et peuvent inclure de manger de plus petites portions, de manger plus de légumes ou même simplement d’abandonner un type d’aliment ou de boisson hautement calorique, comme la bière ou les sodas. L’exercice ne doit pas nécessairement être de l’exercice dans une salle de sport et peut impliquer de simples changements comme marcher pour se rendre au travail, prendre les escaliers plus souvent ou jardiner. Des changements mineurs lorsqu’ils sont surveillés de près peuvent donner des résultats importants.
Parfois, cette stratégie de base de perte de poids peut être complétée par d’autres moyens. Certaines personnes croient que certains médicaments peuvent aider à perdre du poids, soit en réduisant les envies de faim, soit en augmentant le métabolisme. Une autre stratégie courante consiste à chronométrer de certaines manières pour changer ce que le corps fera lorsque la nourriture sera transformée. La plupart du temps, les personnes qui ont besoin d’aide pour perdre du poids veulent de l’aide pour maintenir leur volonté de faire des changements de mode de vie de base, ce qui peut être accompli par le biais de programmes de régime, de clubs ou de groupes de soutien.
La perte de poids n’est pas toujours synonyme de santé ou de minceur. Par exemple, une personne inapte peut en fait prendre du poids ou rester au même poids en se mettant en forme à cause du poids de ses muscles. Certes, il existe de nombreuses façons de perdre du poids qui sont carrément dangereuses, comme l’anorexie, la boulimie ou la toxicomanie. Les meilleurs moyens de perdre du poids sont toujours des changements sains et durables des habitudes de vie qui se traduisent par des changements graduels mais à long terme.